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学会瘦子的10个习惯，养成易瘦体质

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:05

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想要拥有瘦子们的易瘦体质，怎么吃都吃不胖，那就要学习瘦子们的习惯了。

为什么他们总是不容易发胖？因为瘦子们的新陈代谢旺盛，身体消耗和运转的速度贼快，所以怎么吃都不用担心身材发胖。

学会瘦子的10个习惯，养成易瘦体质！

1，不吃零食，极少吃零食

身边的瘦子朋友基本吃完三餐后，就不会再吃零食了，平时无聊也不会总想吃零食。就算吃零食也是吃非常少量的零食，所以他们也不会担心身材发胖。

2，不爱吃含糖的食物

含糖的食物都知道是最容易转化为脂肪堆积在体内，而瘦子们很多都不爱吃含糖高的食物，比如蛋糕，饼干，高糖分的水果等，还有奶茶等饮料，小编的瘦子朋友表示对喜欢喝奶茶的人不能理解，糖分那么高，有什么好喝的呢？

3，更喜欢喝温开水，茶水，或者是黑咖啡

对于无糖的饮品，比如水，茶水，黑咖啡等，提高饱腹感，降低了食欲，还可以补充身体所需要的水分，茶水有助于减肥，比如绿茶，排出体内的代谢废物和垃圾；黑咖啡则有助于提高身体的代谢，提高身体燃脂减脂的速度。

4，瘦子们都会习惯运动

瘦子是无论如何都会坚持运动，每天让身体达到健康的标准，而胖子是不减肥就不运动的，所以身材才会越来越胖，瘦子们把运动养成了自己的生活习惯，所以保持了自身旺盛的代谢，和加快了身体运转的速度，对减肥有很大的额帮助。

运动不只是能够瘦下来，还可以提高身体的健康素质，提高体能，让你年轻又有活力。

5，瘦子们都会挑食

身边的瘦子其实都会挑食，不吃或者少吃重口味的食物，不吃含糖高的食物，不吃太过油腻的食物，不像胖子们，吃啥都不挑，吃啥都可以吃撑。要是学会瘦子的挑食习惯，瘦下来只是时间的问题。

6，瘦子们每天都会睡足够9个小时

瘦子们可以睡懒觉的话，他们二话不说倒头大睡了，熬夜是不可能的，对他们来说睡觉比任何事情都重要。瘦子们本身就是睡瘦的，因为躺平都可以燃脂，瘦子们也知道睡好觉对身体来说有多重要，促进代谢，促进内分泌平衡，减少饥饿感，让你保持精力。

7，瘦子们会控制饱腹感

遇到自己再喜欢吃的食物，瘦子们都不会吃撑，而不像胖子们，无论喜不喜欢吃，都会把吃撑当做是吃饱的任务。瘦子们的自控力也是让他们保持体重的关键。按需进食，饱腹感控制8分饱就足够了。

8，学会瘦子们细嚼慢咽的习惯

瘦子们普遍吃饭的速度都很慢，很多时候你吃饭已经吃完了，瘦子们才吃了三分之一不到。科学研究表明，吃饭速度快的人要比吃饭慢的人，发胖的概率提升几十倍。

9，瘦子们总是会让自己多动起来

瘦子们总是把自己的时间排满了，一旦闲着就会想着跳舞，唱歌，或者是运动等，压根不会把注意力都放在吃的上面，这也大大减少了身材发胖的风险。闲下来胖子们就会想着吃零食吃很多东西，身材才会发胖。

10，瘦子们的饮食非常规律

瘦子们是不会错过早餐的，而且按时进食，三餐规律进食后不会再吃其他的东西，身材肥胖的人就经常饮食不规律，不吃早餐，不吃午餐，但是晚餐就疯狂摄入，吃撑了当做吃饱了，身材才会不断地发胖，所以一定要改善这种饮食习惯。

总结，想要养成易瘦体质，变成瘦子，想要怎么吃不都会担心身材发胖，这10个习惯就要坚持做到！