人类就是在与大自然的顽强抗争中生存下来的。人有怎样的心理状态,就会有相应的生理表现。不良心态对健康的危害不亚于细菌和病毒。
现代医学证实,人类70%以上的疾病都是心因性疾病。病人如果只相信药物治疗而忽视了心理调适,就会削弱自身积极因素从而降低免疫功能。目前在医疗工作中更应该运用积极心态面对疾病,强调“求生意识”。
《黄帝内经》中说:人之性情最喜畅快,精神最宜焕发,如此刻刻有长春之性,时时有长生之情,不仅可以祛病,而且可以长寿。乐观开朗的性格和积极向上的心态,能和畅气血、理顺功能、强健身体、提高人机体的免疫力。
心态与身体健康
从理论上说,如果人体处于“平衡状态”,人的健康状况通常良好,人体功能的重要指数比如心率、血压、血糖水平等,都处于理想范围之内。可是,心理方面的紧张性刺激却能破坏这种“平衡”,影响健康。
我们的身体虽然对外伤等生理上的紧张性刺激非常敏感,反应也非常迅速,对心理方面的紧张性刺激却无能为力,长期处于心理方面的紧张性刺激下很容易生病。受某种心态影响,免疫系统最终会“举手投降”,人们的身体防线将彻底崩溃。
心态与精神健康
对周围客观事物抱有合理的态度和正常的内心体验,也就是有正常的情感反应的人才具备精神健康的标准。若有不适或歪曲的心态就会造成不良的情绪反应,若达到一定程度和维持一定时间就成为精神疾病的症状。
事物都有其两面性,问题就在于当事者怎样去对待它们。积极的心态是生命的阳光和雨露,让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。消极的心态是生命的慢性杀手,使人受制于自我设置的某种阴影。选择了积极的心态,就等于选择了希望;选择消极的心态,就注定要走向痛苦的深渊。
有人观察失火时的情况,具有不同心态的人受到的精神创伤和心理应激不同:经常笑呵呵,自得其乐的人多能镇定自若;平时紧张,唯恐出错的人易患有急性应激障碍;另外少数存在悲观心态的人精神完全崩溃,执行功能完全丧失
心态与社会适应积极的心态有助于人们克服困难,使人看到希望,保持进取的旺盛斗志。消极心态使人沮丧、失望,对生活和人生充满了抱怨,自我封闭,限制和扼杀自己的能力。
真实案例
在美国,一位随丈夫从军的女子长期住在沙漠地带的铁皮房内,与周围的印第安人、墨西哥人语言也不通;当地的气温很高,在仙人掌的阴影下都高达45度以上;更糟的是,后来她丈夫奉命远征去了,只剩下她孤身一人。所以,她整天愁眉不展,度日如年。无奈中她只得写信给父母,希望回家。久盼的回信终于到了,但拆开一看,使她大失所望。
父母既没有安慰自己,也没有说叫她赶快回去。那封信里只有一张薄薄的信纸,上面也就是短短的几个字,这几个字是:“两个人从监狱的窗户往外看,一个看到的是地上的泥土,另一个却看到的却是天上的星星。”她刚开始非常失望,还有几分生气,怎么父母回的是这样的一封信?可是后来她反复看,反复琢磨,终于有一天,一道闪光从她的脑海里划过。
她惊喜异常,一直紧皱的眉头一下子舒展了,郁闷的心情也一下子舒畅了。她终于发现了自己的问题所在:她过去习惯性地低头看,结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看?抬头看,就能看到天上的星星!而我们生活中一定不只是泥土,一定会有星星!自己为什么不抬头去寻找星星,去欣赏星星,去享受星光灿烂的美好世界呢?她这么想,也开始这么做了。这之后,她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友,结果使她十分惊喜,因为她发现他们都十分好客、热情,慢慢地都成了朋友,还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物;她开始研究沙漠中的仙人掌,一边研究,一边做笔记,没想到那仙人掌是那么的千姿百态,那样的使人沉醉着迷;她欣赏沙漠的日落日出,感受沙漠的海市蜃楼,享受着新生活给她带来的一切。没想到慢慢地她找到了星星,真的感受到星空的灿烂。她发现生活一切都变了,变得使她每天都仿佛沐浴在春光之中,每天都仿佛置身于欢笑之间。
后来她回美国后,根据自己这一段真实的内心历程写了一本书,叫《快乐的城堡》,引起了很大的轰动。同样的环境,沙漠没有变!铁皮房没有变!仙人掌阴影下的45度高温没有变!印第安人、墨西哥人没有变!这一切都没有变!唯一变化的是她的心态,是她看待事物的态度和思考方式。
过去她习惯性选择看泥土(好比事情的消极一面),后来她习惯性选择找星星(好比事情的积极一面)。因此心态不一样,前后就判若两人:一个是无限的痛苦,一个是不尽的快乐;一个是阴雨连绵,一个是阳光灿烂。
人民卫生出版社出版《保健学概论》
主编 沈雁英
原标题:《心态是如何决定健康的?》