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睡眠管理：改变你的一生=高质量睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 00:54

人，需不需要科学睡眠管理？

看到这个题目，大家心里可能想笑，睡眠还用管理？

其实看到过很多身边的人，失眠、焦虑、打鼾、白天精神状态不佳，睡眠障碍往往引起人注意力不集中、身体免疫力低下、记忆力下降、情绪波动，严重时会引发高血压、心脑血管意外以及焦虑抑郁情绪障碍等疾病。

睡眠障碍造成了相当一部分人群一直处于“亚健康”状态。很多人心理上都会觉得这个是个要解决的问题，但是又觉得这不算个问题！总是期待自然好转，但是现实是很残酷的。

据中国睡眠研究会调查研究表明，从全国各大医院门诊统计，目前中国内陆成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。

本文针对打鼾、呼吸暂停综合征的患者进行解析，另有失眠、抑郁等情况，这里暂时不表。

睡眠呼吸暂停，意味着生命的终结

高达98%睡眠呼吸中止症病患会打鼾，通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾不未必就有呼吸中止症，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题，所以我们不得不说，不得不强调，打鼾影响他人睡眠，更重要的是自己的生命随时可能面临危险。

如何管理好我们的睡眠，就显得尤其重要了。

第一步：首先要止鼾

通过学习有关的止鼾知识、了解鼾症、认识鼾症、适应睡眠、达到管理睡眠的状态，使我们拥有健康睡眠，提高对睡眠的主观满意度，提高生活质量。

如何止鼾？

在医学界和保健界都有相应的观点，目前，国际上认为，最为稳妥的止鼾方式——佩戴口腔矫治器，使下颌前移、软腭提升，疏通气道，鼾声消弭。

第二步：正确的作息时间和运动减肥

打鼾者——30－60岁较为多见，多为肥胖者，男性居多。临床特征是由响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替组成。

原因分析：在这个阶段男性的事业处在上升期或抉择期，一般组建家庭后，社会的压力加大，工作疲劳、饮食习惯和睡眠习惯不良，容易出现打鼾现象。

解决问题：

很多人认识到了作息时间的不规律，和肥胖。但是由于工作环境、饮食习惯等因素没有真正做到管理，所以即使知道解决方法，问题依然存在。

根据医学调查，每周两次的高质量睡眠，可以满足大脑的对睡眠的需求，为了解决这一根本性问题，北京成立睡眠管理中心，可体验高质量的睡眠及测试，并提供基因测序，可提前预测疾病，免除烦恼。

打鼾还有一个很重要的原因，是因为肥胖。

控制饮食和减肥已经成为社会问题，北京睡眠管理中心提供，私人定制的健康套餐，以及运动瘦身项目，可免费参加。

经过以上综合治疗，鼾症患者，均取得了明显的治疗效果。

睡眠就象我们的影子，每天都和我们在一起，用更积极地心态对待我们的生活，对待我们身边的人和事，有效地管理睡眠，您对睡眠的主观满意度就会不断提高，获得健康。