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脸部浮肿怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:15

脸部浮肿怎么办

很多人都会遇到脸部浮肿这个问题，这会让我们的形象受到极大的损失，影响我们的日常生活。那么你知道引起脸部浮肿的原因是什么吗，脸部浮肿怎么办呢，预防脸部浮肿的方法有哪些呢?这些都是爱美人士非常关心的问题，下面我们就一起来了解一下。

目录晨起5分钟瘦脸瑜伽给你瓜子脸手指骨按摩帮你摆脱大饼脸吃这些食物最快最有效瘦脸脸部浮肿怎么办四类型大脸如何瘦脸

1晨起5分钟瘦脸瑜伽给你瓜子脸

　　晨起5分钟瘦脸瑜伽

　　少女的祈祷式

　　功效：通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管，有效预防脸部松弛。

　　做法：双腿并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起来，手放在领口两侧较低处。注意肩部用力让身体挺拔，但不要耸肩。

　　“亲嘴”式

　　前面的坐姿配合嘴巴动作，加强锻炼口腔周围的肌肉，收紧脸部线条，让脸变得更尖。

　　做法：

　　1、嘴唇撅起，成“o”型，约一个硬币大小，看起来就像章鱼一样。

　　2、口角两侧脸颊向内凹，紧紧地撅起嘴唇，使其向前突出。同时闭上双眼，下巴也向前突出。注意额头不要起皱纹。

　　3、如果觉得很难做出准确动作，可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。注意尽量让嘴唇撅成圆形。

　　什么发型显脸小?

　　侧分的梨花烫卷发沿着侧脸轮廓卷曲能够修饰你的脸部轮廓，让你的脸部线条变得修长，同时这个造型还能带出女性成熟魅力，优雅大方。

　　松散的大波浪卷发造型带点凌乱的蓬蓬感觉，遮挡出脸部胖肚肚的轮廓，随意分界的造型能够瞬间在视觉上修长脸颊，瞬间变身小V脸。

　　巧克力色头发浪漫唯美，自然的卷发线条让你的脸部轮廓更加圆润，侧分的刘海修饰额头部分，让五官更加精致，感觉更加甜美。

　　自然卷的卷发造型也十分适合圆脸的MM，小小的卷曲弧度能够让造型充满层次感和律动感，让整个人感觉更加具有活力，稍稍凌乱的造型还能up起时尚感。

2手指骨按摩帮你摆脱大饼脸

　　骨气疗法的基础知识

　　虽然大家都知道骨盆是可以活动的，但却不知道脸和脚的骨头其实也是如此。施力让骨头得以活动，比起刺激皮肤和肌肉，刺激人体的基本构架：骨头，减肥效果比想象中要高很多。

　　而且，我们常见的美容术、健康术等按摩法的目的都是促进血液循环。运输营养和酸素、老旧废物的血液流通顺畅，体内状态才会得以改善，代谢才会提高，从而达到养成易瘦体质的目的。

　　骨头中的骨髓是造血的关键，一般的按摩只能刺激皮肤和肌肉，而要刺激到造血的骨头，才会产生即效性和持续性的优化血液作用。

　　为了手指和手掌更好地滑动，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的肤质，挑选延展性比较好的产品。而且虽然按压过程中不会用到指甲，但还是要注意，避免指甲刮伤自己。

　　骨气疗法：指骨来帮忙

　　骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时，施加的力道也很重要，最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后，就要停止继续按压了。手掌和手腕连接处的手根骨;

　　拇指根部;

　　拇指第一关节和中指第二关节的部分。

　　拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。

　　促进血液循环，收获纤细美腿

　　远离心脏的腿，一直支撑着身体的重量，所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷，身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系，也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态，自然会形成脂肪的堆积。所以说，改善了血液循环的状态，就等于自然而然地拥有了美腿。

3吃这些食物最快最有效瘦脸

　　以下是一些能快速瘦脸的食物推荐：

　　芹菜：热量11大卡(100克可食部分)，有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。

　　菠菜，菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　胡萝卜：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命丸。

　　日式纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，而且有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量也是众所皆知的，美眉们通常用它来美白肌肤。还有它促进肠胃蠕动的功能也是相当出众哦!

　　苹果：丰富的果胶可以回事排毒功效并降低热量吸收，此外苹果所含的钾质还可防止腿部、脸部水肿。

　　葡萄柚：酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能;它还含有丰富的维生素C，既可消除疲劳，又可以美化肌肤。

　　小番茄：就是我们经常吃的那种，几厘米的那种。含有茄红素，食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

4脸部浮肿怎么办

　　脸部浮肿常因急慢性肾炎而起，初期可能先有眼皮水肿及足踝水肿厉害时不但是脸水肿也会出现全身水肿的现象。百日咳、胸纵隔肿瘤、主动脉弧动脉瘤、长期使用肾上腺荷尔蒙、肾上腺机能降低时偶有脸肿。脸部由于不适应或者感染，或者是食物中毒引起的导致脸部某个部位出现了肿胀现象。

　　脸部浮肿会给很多人的日常生活和交流产生很大的影响，因此及时的消肿就成了他们所关心的问题，下面我们就来看看有哪些方法能够消除浮肿。

　　消肿方法

　　某一天早晨起床时看到一张"珠圆玉润"的脸庞而花容失色呢?其实这是浮肿惹的祸，这种症状称为特发性浮肿。

　　预防浮肿法

　　1、少吃重口味食物

　　饮食和浮肿密切相关，今天吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。

　　2、多吃排水食物

　　红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

　　3、勤泡澡

　　将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光。

　　4、坚持运动

　　坚持运动的MM，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。

　　5、按摩消肿

　　用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。

5 四类型大脸如何瘦脸

　　面部肌肉松弛型大脸

　　很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞争，高压力的环境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

　　多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是多多益善。

　　在肌肉松弛的情况下需要每天通过锻炼来调整脸部表情肌肉，多笑多说话来运动脸部肌肉，对心情的放松也有好处。

　　瘦脸相对于瘦身要更加困难，也更加精细，想要真正做到瘦脸，必须的便是依照自身的情况，选择适合自己的方式进行。

　　面部脂肪堆积型大脸

　　有这么一群人，他们经常抱怨，只要开始发胖，脸就是身体的先头部队，身体还没有长胖前，脸上已经开始堆积脂肪，更麻烦的是稍微开始运动身体便觉得沉重。这种情况就是脂肪堆积的脸型。如果还是有些不能确定，用手捏住颊部皮肤，并用力咬紧牙关，感觉肌肉没有变紧张便更可以确定是皮下脂肪增加的结果。所谓“脂肪堆积型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

　　这种类型的脸型，想要瘦脸，需要针对的便是脂肪的溶解，一般来说，脂肪消减，脸也会自然变小。在食物中摄取如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等食物，这些都可以促进血液循环，加速脂肪分解。在水果的选择上也需要选择糖分较低，像荔枝、西瓜等水果尽量少吃。

　　既然是脂肪在作怪，那么身体减肥也可以带动脸部的减肥，平常需要多加的锻炼，加快脂肪的燃烧，减少身体脂肪的同时，脸部的脂肪也在减少。了解一些瘦脸面膜，他们的对于这种类型的瘦脸也很有帮助。

　　颧骨肌肉结实型大脸

　　这类型其实脸型不算大，可是颧骨及腮帮子范围却是又硬又鼓，视觉上就显得脸比一般人要大了。除了天生的颧骨大外，后天在不注意的情况下，咀嚼过于用力也会造成脸部肌肉的僵硬，脸部轮廓也开始变大。

　　在食物上多食醋用来软化僵硬的肌肉，还吃富含维生素E的食物可以帮助抑制活性氧。玉米，芹菜，西红柿都有利于缓解肌肉的僵硬。不要过多的咀嚼口香糖，这样也是对牙齿的健康考虑。

　　放松身体和心情，不要有过量的负重，因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。放松身体的同时也让心理得到放松，保持心情愉快开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

　　水肿型大脸

　　“水肿”，顾名思义，有着水肿肥胖一般的脸。女孩子稍微一熬夜，早上起来时就觉得脸部有些浮肿，晚上回到家，也会感到双脚肿胀，这些症状都暗示了“水肿”的类型。究其原因，该类型是由于体内平衡紊乱而造成的，身体的血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的浮肿。

　　在食物上，多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功。利尿的食物可以排泄多余的水分，菌类和海藻类也不可或缺，因为他们可以加速新城代谢。

　　养成几个好习惯，保持充足睡眠，不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经会更加兴奋，这样的睡眠情况不会好。可以多用热毛巾敷脸，以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

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