调整心态保持心理健康

现代社会知识的不断更新，信息量的超速积累，科学技术日新月异，大众传媒的快速普及，个体的日趋独立与开放，使教师作为传道授业解惑的知识权威形象受到了威胁和严峻的挑战，剧烈的社会改革对教师原有心理观念带来巨大的冲击，引起教师的思想更加多元化，需要教师重新进行价值选择。有些教师对急剧变化的社会不适应。目前教师面临巨大压力。   

金融危机对整个就业形势产生了很大的影响，教师职业也不例外。

收入、住房、福利待遇到社会地位方面，教师处于比较低的层次，与具有相似学历、经历的其他职业人员相比，教师经济收入相差甚远。这对教师的心理压力巨大。教师一定要保持心理健康。摆脱心理困惑，就应该正视现实，敢于接受现实的挑战，能够忍受痛苦，积极投身于属于自己的工作之中。只有这样才能在不知不觉中体验到自信，从而走出困境。还应顺应自然。按照客观规律行事，不人为地抗拒客观规律。在情感和思维活动中要想消除不安等令人不愉快的情感，就应顺应其规律，先接受这些令人不愉快的情感。谁都不是圣人，都有不正常或不太好的想法在头脑中闪现，但一个人却完全可以决定是否去做不太好的事情，因此，

只需注意自己的行为而不必去对抗自己的想法。工作生活中，每个人都难免会遇到一些令人不愉快和烦恼的事情。而人们能够承受各种心理压力的能力，又有一定的限值。当心理压力超出这个限值时，人的心理发展就会失常。那些不良心理情绪的长期积累，很容易积淀成心理障碍。因此，如果有意识地在适当时间、地点打开自己的“心理控制阀”，进行适当地渲泄疏导，就能有效地缓解心理压力和心理紧张程度，中断形成严重心理障碍的可能，恢复心理的平衡。渲泄疏导一般有几种方法：一是找同事，同学、朋友倾诉，如找机会与自己可信赖的亲人、朋友、老师，倾述郁结在心中的苦闷，使不良情绪得以渲泄。这样，不仅可以缓解自己的压抑心境，还可能获得更多的情感支持和理解，感受到社会安全感、信任感，从别人的劝慰中获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心；二是自我倾述法。把自己心中的痛苦和不快以日记等方式记载下来，这样不但可以缓解心理压力，稳定情绪，还可以达到理顺思路，调整认知的目的。三是参加适当的文体活动，转移、疏泄消极情绪。当人们受到某种挫折和痛苦时，参加适度的文体活动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，把烦恼抛到脑后，起到转移注意力的作用，卸脱平日过重的心   理负担，使郁积的各种消极情绪得以  释放，恢复平衡心态。

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