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养身堂丨减肥,是一种生活态度!

来源:泰然健康网 时间:2024年11月22日 00:57

有很多人都憧憬过,登上世界之巅是什么感受?也许,一个偶像的故事可以告诉大家谜底。当然,这绝不是鸡汤,因为人家是实打实的五届金球奖得主,目前欧洲冠军联赛历史最佳射手的保持者:C罗纳尔多。关于C罗的伟大,我们不需要用更多的语言来赘述。我在这里只给大家讲一个故事,C罗因为官司出席法庭的传唤,中途工作人员递过来一瓶可乐,C罗直截了当的回答:我从来不喝果汁和可乐。

看到了吧,就凭这一点,就是别人常年处在生物链顶端的理由。把自己的身材和肌肉控制到近乎于魔鬼的级别,这凡世有几人能做到呢?更何况,人家还有不世出的天分,以及后天的不懈努力。当然,世界上只会有一个C罗纳尔多。但是控制体重和保持身材,却是我们每个人的梦想,而且,是完全可以实现的梦想。减肥并不难,难的是持之以恒的坚持。这,是我们要坚守的。因此大家首先要做的,就是要有恒心,有毅力。

1.肥胖的最主要的原因就是热量摄入太多。所以,如何吃东西,这是我们减肥要考虑的首要问题。热卡高的食品,比如垃圾食品,巧克力,花生等,就在生活里尽量少食用。也许能成为不了C罗,但是你可以和他一样,少喝甚至不喝碳酸饮料。(一罐可乐的热卡,超过几大碗米饭)。长期服用碳酸饮料,必然会导致体重的剧烈增加。因此,我们尽量可以考虑吃的营养和科学,每天不要摄入过多的蛋白质和脂肪。如果你真的对自己的身材有严苛的要求,我在这里有个方案,看看你能不能做到?每天的饮食就是蔬菜水果沙拉+白煮鸡肉。。。

当然,这个也许太夸张了,不过控制饮食,的确是我们要做的第一步

2.健康的生活方式。说简单点,我们理解大家有时候为了工作需要,有各种各样的饭局和酒局,不得已大家都能理解。但是为了要保持健康和身材,除了必要的场所,大家都不要去夜店或者能接触烟酒的地方。这不仅能够给自己带来健康安全的生活,也能为自己保持身材持续保驾护航。(长期酗酒的人,看看他们的样子吧)

3.运动。这个大家应该都能理解吧,有氧运动和无氧运动的结合。每天除了跑步(视个人情况而定,一般15-20分钟),还可以加上自己喜欢的运动。男孩子们可以考虑游泳,不但改善了人体血液循环,而且对人体的脊柱、肌肉都起到了放松作用;水的压力还可以增强人体呼吸机能,增加肺活量。另外在水中消耗的热量要明显高于陆地,所以游泳能削减过多的体重,收到健美之效。

女孩子们毫无疑问可以用瑜伽来保持身材,瑜伽动作讲究姿态的平衡。练习瑜伽, 提高基础代谢率,通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富曲线美。

4.保持生活的规律性。因为现代快节奏的生活方式,很多人往往来不及吃上一顿早饭,有的人为了减肥甚至刻意的不吃早饭。但是这样的做法却是不恰当的。因为不吃早饭不仅仅会让我们没有精神,也可能会造成肠胃问题,导致身体的代谢出现问题,不利于毒素与废物的排出,这是非常不利于减肥的。我们不仅要坚持吃早饭,一日三餐也要有规律性。

最后,大家一定要保持好心情喔,良好的心态是有利于我们身体的内分泌稳定的。在生活中,往往许多人的压力很大导致我们的新陈代谢和内分泌失调受到影响,从而影响了毒素和垃圾的排出,让身体越来越肥胖。因此,适当的减压包括发泄都是很重要的。

我们的目标可不仅是体重,而且更健康,更有型。大家努力吧,愚公移山,精卫填海!返回搜狐,查看更多

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