有很多人都憧憬过，登上世界之巅是什么感受？也许，一个偶像的故事可以告诉大家谜底。当然，这绝不是鸡汤，因为人家是实打实的五届金球奖得主，目前欧洲冠军联赛历史最佳射手的保持者：C罗纳尔多。关于C罗的伟大，我们不需要用更多的语言来赘述。我在这里只给大家讲一个故事，C罗因为官司出席法庭的传唤，中途工作人员递过来一瓶可乐，C罗直截了当的回答：我从来不喝果汁和可乐。
看到了吧，就凭这一点，就是别人常年处在生物链顶端的理由。把自己的身材和肌肉控制到近乎于魔鬼的级别，这凡世有几人能做到呢？更何况，人家还有不世出的天分，以及后天的不懈努力。当然，世界上只会有一个C罗纳尔多。但是控制体重和保持身材，却是我们每个人的梦想，而且，是完全可以实现的梦想。减肥并不难，难的是持之以恒的坚持。这，是我们要坚守的。因此大家首先要做的，就是要有恒心，有毅力。
1.肥胖的最主要的原因就是热量摄入太多。所以，如何吃东西，这是我们减肥要考虑的首要问题。热卡高的食品，比如垃圾食品，巧克力，花生等，就在生活里尽量少食用。也许能成为不了C罗，但是你可以和他一样，少喝甚至不喝碳酸饮料。（一罐可乐的热卡，超过几大碗米饭）。长期服用碳酸饮料，必然会导致体重的剧烈增加。因此，我们尽量可以考虑吃的营养和科学，每天不要摄入过多的蛋白质和脂肪。如果你真的对自己的身材有严苛的要求，我在这里有个方案，看看你能不能做到？每天的饮食就是蔬菜水果沙拉+白煮鸡肉。。。
当然，这个也许太夸张了，不过控制饮食，的确是我们要做的第一步
2.健康的生活方式。说简单点，我们理解大家有时候为了工作需要，有各种各样的饭局和酒局，不得已大家都能理解。但是为了要保持健康和身材，除了必要的场所，大家都不要去夜店或者能接触烟酒的地方。这不仅能够给自己带来健康安全的生活，也能为自己保持身材持续保驾护航。（长期酗酒的人，看看他们的样子吧）
3.运动。这个大家应该都能理解吧，有氧运动和无氧运动的结合。每天除了跑步（视个人情况而定，一般15-20分钟），还可以加上自己喜欢的运动。男孩子们可以考虑游泳，不但改善了人体血液循环，而且对人体的脊柱、肌肉都起到了放松作用；水的压力还可以增强人体呼吸机能，增加肺活量。另外在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳能削减过多的体重，收到健美之效。
女孩子们毫无疑问可以用瑜伽来保持身材，瑜伽动作讲究姿态的平衡。练习瑜伽， 提高基础代谢率，通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。
4.保持生活的规律性。因为现代快节奏的生活方式，很多人往往来不及吃上一顿早饭，有的人为了减肥甚至刻意的不吃早饭。但是这样的做法却是不恰当的。因为不吃早饭不仅仅会让我们没有精神，也可能会造成肠胃问题，导致身体的代谢出现问题，不利于毒素与废物的排出，这是非常不利于减肥的。我们不仅要坚持吃早饭，一日三餐也要有规律性。
最后，大家一定要保持好心情喔，良好的心态是有利于我们身体的内分泌稳定的。在生活中，往往许多人的压力很大导致我们的新陈代谢和内分泌失调受到影响，从而影响了毒素和垃圾的排出，让身体越来越肥胖。因此，适当的减压包括发泄都是很重要的。
我们的目标可不仅是体重，而且更健康，更有型。大家努力吧，愚公移山，精卫填海！返回搜狐，查看更多
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