减肥可以改变体态，但是更重要的是拥有健康自律的人生

遗传影响基础代谢率，基础代谢率低的人脂肪更容易堆积。环境因素也很重要，如果你身边都是爱健身、身材苗条的人，你也会受到影响，积极控制自己的体重。想健康减肥，你还是得运动。

健康减肥一定要加强运动，增加肌肉含量。第一，肌肉可以提高基础代谢率，让人体在维护基本生命体征的同时，耗能增加；第二，肌肉在运动过程中，能更好地消耗多余的能量。

但是很多人减肥第一件事就是长期节食减肥。长期少吃不动，体重虽会减轻，但减掉的却是肌肉！长期节食，人体内的蛋白质含量、肌肉蛋白质的合成都会减少，机体为了维持生命的基本需求，就会“牺牲”肌肉，这是人体自我保护的一种表现。

所以导致减肥反弹，除了代谢速率，影响减肥的还有吸收率。减肥期间食物摄入量减少，人会觉得饥饿，变得消瘦，对此比较敏感的瘦素就会立马通过下丘脑反馈到大脑，让人体吸收率升高。但是当人体体重增加时，瘦素反而不敏感了，人体吸收率得不到调控依然很高，人会总是觉得饿，越吃越多，体重自然开始反弹。

反弹还只是小事，节食还会带来经期紊乱、器官功能失调、掉发皮肤变差等一些列连锁反应，甚至还有人因节食过度导致急性胃穿孔，不得不入院治疗。有时候，看上去见效快的减肥方式，背后往往隐藏着巨大的安全隐患，一旦盲目选择，毁掉的就是你的健康。

尽管如此，依然有很多人为了减肥选择走捷径，节食只是其中之一，还有很多不利于身体健康的减肥方法被女生们选择。很多女生管不住自己的嘴巴，又想瘦成排骨精，便迷信那些减肥药的宣传，异想天开的认为只要吃药便能瘦成A4腰。

结果瘦是瘦了，可身体也跟着垮了。

市面上那些减肥药大多数是三无产品，分为排毒、利尿、控制食欲、阻挡脂类吸收等几大类。里面的成分普遍有西布曲明、安非他命、氟苯丙胺、咖啡因、番泻叶和奥利司他等，其中除了奥利司他是我国批准的OTC减肥药物外，其他大部分目前属于违禁药物。这是一种入门级别的减肥药，它的原理是通过抑制肠道吸收，使吃下去的食物油脂直接排出体外。

长胖容易减肥难，但是如果真的超过了标准体重很多，那我们必须明白一个道理：减肥，不止是为了体态好看，更最重要是拥有健康的身体。

减肥确实是一件不容易的事情，这条路，可能会很累、很难。但回头看看，你一定会感谢当时坚持下来的自己。如果你实在是很忙，那就利用碎片时间消耗多余的卡路里，平时合理调整饮食结构让自己进入一个更好的身体状态——这一切都是非常良性的循环。

每个人都梦想在平淡无奇的生活中，慢慢靠近自己的梦想，过上想要的生活。

但是这一切首先要做的是，你是否有意志力能够告别以前懒散的自己，开始自律的生活。只要你有足够的意志力，那么一切都不是问题。

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