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心态好减肥瘦身舞效果更佳

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 00:57

　　减肥瘦身舞能强大的消耗身体上的热量，对于减肥瘦身来讲无疑是一个很好的减肥方法，跳减肥瘦身舞的时候，减肥心态很重要!心态轻松会让减肥瘦身舞的效果更好!

　　减肥瘦身舞心态1.定一个具体目标

　　够坚持定期跳减肥瘦身舞，坚持不懈。你要知道，学会如何跳减肥瘦身舞需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

　　减肥瘦身舞心态2.在跳减肥瘦身舞时倾听身体的声音

　　锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跳得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

　　减肥瘦身舞法心态3.遵循三周定律

　　锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。

　　减肥瘦身舞心态4.控制你的步伐

　　要学会在跳减肥瘦身舞中控制速度，不要太用力或是过量!

　　乐趣越多，跳减肥瘦身舞便能更容易坚持。就不会觉得减肥是一件很是辛苦的事情!自己找些乐子吧，和朋友或是恋人一起去跳减肥瘦身舞!