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健身的意外收获：从减肥到健康的多重改变

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:28

健身的意外收获：从减肥到健康的多重改变
最初，我只是想通过跑步来减肥，但很快我发现颈椎开始疼痛。于是，我购买了弹力带进行拉伸训练。接着，我觉得胳膊上的肉太多了，于是买了1.5公斤的小杠铃。经过一段时间的锻炼，胳膊上出现了一些线条，但我又觉得背部太厚了。于是，我开始研究如何有效锻炼背部，这时1.5公斤的重量已经不够用了，我换成了3公斤的哑铃。

背部变薄后，我又觉得屁股不够翘，于是买了16公斤的壶铃来练臀部。在练习臀部时，我发现自己不会屈髋，进一步研究后发现是腿部力量不足。于是，我开始加强腿部训练。经过几个月的锻炼，我逐渐研究出了一套系统的每周训练计划。

然而，每次训练后我总是腰疼，后来发现是因为核心力量不足导致腰部反躬。于是，我开始加强核心训练。在精进训练计划的过程中，我发现俯身飞鸟动作总是用不上力，原来是肩胛骨力量不足。于是，我开始研究如何正确发力肩胛骨。

不知不觉中，几个月过去了，我不仅养成了训练习惯，还与自己的身体建立了更深的连接。在练习腿部后用泡沫轴放松小腿外侧时，我意外地刺激了脾胃反射区，增强了脾胃的蠕动。最直接的效果是便秘问题解决了，下巴也不再反复长痘。

原来，健身带来的好身材只是顺带的收获。姐妹们，想动就动起来吧！逐步精进，不要一开始就追求完美。