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长久没锻炼，昨天1000米跑步后，昨晚感觉肌肉酸痛，下...

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:33

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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

长久没锻炼，昨天1000米跑步后，昨晚感觉肌肉酸痛，下蹲后无法站立，但是可以战立行走，今天是站立行走都完全不行，并且肌肉酸痛，这是什么症状？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨清槐医师九江市第一人民医院中医科三级甲等

擅长：肺痈,哮证喘证,肺痨

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病情分析：剧烈运动后会导致机体的乳酸堆积，从而引起局部的肌肉酸痛，这是一个正常现象。
意见建议：一般来说，休息几天就会好的，如果几天后还是酸痛的厉害，可以去找个专业针灸推拿大夫具体的给您调理下。平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激食物，不要熬夜。希望此建议对您有所帮助。也祝您早日康复！

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可以进行泡脚，泡脚水温度大概在50度左右，可以适当加一些生姜，枸杞或者艾绒来舒活筋骨，促进脚部血液流通，这样可以缓解小腿部肌肉疲劳。泡完澡之后记住小腿不要受风，然后可以用指腹，或者是手掌鱼际处轻轻按压腿部肌肉进行一些按摩，来松弛小腿肌肉。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

运动后的肌肉酸痛往往是在这段时间运动可能是无氧比较多，产生的乳酸在运动后蓄积在体内，还没有得到比较好的分解，这时候集聚会产生这种酸痛的效果。一般的处理方法是要适当的休息。另外，局部可以用一些按摩去减缓这个症状。在运动之前要做好拉伸准备活动，在运动之后也同样要做拉伸跟放松运动。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

人体运动时，骨骼肌急需大量的能量，此时，呼吸运动和血液循环都大大加强了引起肌肉肿胀，产生肌肉酸痛。缓解运动后肌肉酸痛一般采用伸展拉长肌肉的方法，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，从而抑制冲动的产生，以缓解肌肉酸痛。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

肌肉酸痛慢性期能锻炼。肌肉酸痛要根据病情来决定，在急性期，剧烈运动第二天会感到疼痛。长期的疼痛可以通过运动来缓解。酸痛是由于身体的无氧代谢所致，在剧烈运动之后，由于氧气不足，肌肉会产生乳酸，乳酸会刺激神经末梢，从而造成酸痛。慢性疼痛可以通过运动来促进局部的血液循环，加快局部新陈代谢，这样可以让局部的无氧代谢的最终产物乳酸代谢走，代谢走了之后酸痛也会减轻，所以慢性的、非急性期的酸痛也可以进行锻炼，但是要注意急性期由于过度的运动导致的酸痛，如果继续运动会加剧酸痛。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户：0

擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

运动后肌肉酸痛可以继续进行锻炼。锻炼后肌肉酸痛是可以继续锻炼的.对于一些缺乏锻炼的人群来说，由于锻炼后会产生乳酸堆积在体内，乳酸的产生属于正常现象，但要注意运动的时间和强度，以免造成肌肉拉伤。
肌肉酸痛主要是由于运动时间过长，或是运动强度太大，肌肉乳酸分泌过多，从而引起肌肉酸痛。平时要多做运动，不然可能会有其他问题。