体力劳动后肌肉酸痛怎么快速恢复

黄焱 副主任医师 湖南省人民医院 三甲

擅长：对于四肢骨与关节损伤的诊治，尤其是在感染性骨折的治疗有一定成就

提问

体力劳动后肌肉酸痛可以通过静力牵拉、按摩、睡眠、温水浴等方法快速恢复。
恢复方法有下几种：1、静力牵拉，牵拉肌肉改变相应中枢的兴奋性，阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛；2、温水浴，温水澡能对周围神经有良好的作用，还能使积聚在肌肉中的乳酸和其他废物排出，从而消除疲劳；3、按摩，按摩可采用机械或手等两种方法，促使毛细血管扩张，改善血液循环，改善营养供应；4、睡眠，充足的睡眠保证体能的恢复，提高身体恢复力。
建议平时要多锻炼身体，保持情绪的稳定，注意增加营养，多吃蔬菜、水果。

2020-09-01 08:14

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