宝妈产后如何恢复少女身材？想要健康快速瘦身，应制定瘦身计划

对于大多数女性来说，在自己生产完后，身材的走样是一个必经的阶段。很多的妈妈产前那都是婀娜多姿，身材火爆的。可是一旦生完孩子肚子开始变得松垮，乳房开始下垂，脸色开始变得暗淡，就连脾气就变得暴躁了。

其实这是女性的一种通病，一方面是因为生完孩子后，女性的荷尔蒙发生了变化，另一方面是因为女性整天要忙于照顾孩子，没有时间对自己进行保养。

其实如果女性不想自己在生完孩子后失掉魅力，健康快速瘦身，也很简单，只要掌握好方法，做好瘦身恢复计划，自己同样可以恢复此前的少女身材。

产后恢复的注意要点

防寒保暖，避免着凉

这是女性产后恢复的第一要务，在自己坐月子期间，一定要注意防寒保暖，不要受凉。即使天气暖和，也不能松懈。通常来说，室内保持26度左右的温度是最好的，不能对着空调、风扇等电器吹，不能接触冷水。

保持充足的睡眠，足够的休息

女性在产后至少需要有8小时的睡眠时间，让自己每天都有足够的精力，不然有可能会导致体内激素变化，造成身材失衡。

不要过分劳累

如果在产后的恢复期间，妈妈们感觉头晕、乏力等，那么就要赶紧休息。还有不要长时间的坐卧站立，每隔1到2个小时，就要适当的活动活动，不然容易造成腰腹酸痛等不良反应。

适当的锻炼

适当的锻炼也是恢复的好办法，所选用的锻炼应该是简单、不会造成身体劳累、负担的。

科学健康的饮食

运动与饮食都是身体健康离不开的要素，特别是对于宝妈来说，科学的饮食更是必不可少的。

下面就为各位宝妈具体的分享一下产后的锻炼与饮食方面的计划建议。

宝妈可做的一些瘦身恢复运动

呼吸运动：身体平卧、双手置于身体两侧，吸气时扩胸收腹，两臂慢慢高举至床头，呼气时手臂和扩胸肌复原。

腹部运动：身体仰卧，双手搭在肩膀上，通过不断的大口呼吸让自己的腹部膨胀然后收缩，以此达到锻炼收缩自己的腹部肌肉的目的。

下肢运动：身体平躺，双手置于身体两侧。轻轻抬起双臂，身体呈弓形。这是为了锻炼自己的腿部与臀部的肌肉。

科学饮食的要点

1. 不吃或少吃有人工合成元素的食品，像是那些有食品添加剂、人工色素的食品，那都是要远离的。

2. 多吃新鲜的蔬菜、水果。少吃油炸食品等高热量、高脂肪的食品。

3. 每天要喝牛奶，2到3杯即可，补太多了身体也容易受不了。牛奶最好是脱脂的，这样热量低也易于吸收。

4. 每天的主食不能少，主食中最好是粗粮，它们里面的膳食纤维对于消化脂肪是很有帮助的。

小贴士：

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