首页资讯减肥时出现心理扭曲的情况怎么办

减肥时出现心理扭曲的情况怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 01:02

语音内容

如果减肥时出现心理扭曲的情况，应该进行心理治疗以及自我调整治疗。对于心理治疗，推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及森田疗法、家庭疗法等。如果心理扭曲来源于自己错误的信念、歪曲的想法，比如觉得自己的外表非常差，过分的追求苗条的外形，这个时候可以选择认知行为疗法进行治疗。如果自己过分追求苗条、非常想减肥是因为童年期不良经历引起，推荐精神分析疗法。在自我调整方面，一定要积极的树立自信，无论是任何时候，对自己的外表、能力、美貌都要有强大的自信，不断的鼓励自己，全面的接受自己，只有满心欢喜的接纳自己，才能获得幸福。如果减肥时出现心理扭曲的情况，也应该及时转移注意力，做自己感兴趣的事情，比如看美好的风景、出去旅游，或和好朋友一起逛街、聚会等，这些都可以有效的缓解负面情绪，让自己的生活变得丰富多彩，只有充实的生活，才能获得幸福和快乐。

微信