问：健身大佬们，减脂时期饮食怎么搭配
变啦
2018-06-07 · 感觉胖了，用变啦
变啦
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其实不用追求一个非常标准的减肥食谱的。
减肥期间，选择食物的标准就一誉档个，低热量，高饱腹感。
主食的选择，就是粗粮，碳水低的食物，比如，燕麦，荞麦，薏米等粗粮都是非常不错的减肥主食，如果觉得热量还高，可以选择将土豆或者紫薯作为主食，这样还可以丰富膳食纤维。
配菜，就选择蒸煮绿叶蔬菜，芹菜，菠菜的营养成分比很多水果都要高的，这些都能充分保存营养物质和微量元素。
然后在这个基础上补充一庆搏乱些蛋白质，吃一银弊些豆制品或者喝牛奶等。
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掌暖通空调天下大事
2018-06-07 · 超过33用户采纳过TA的回答
知道答主
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