比節食還管用的3個飲食搭配方案 保准你一周瘦五斤

原標題：比節食還管用的3個飲食搭配方案 保准你一周瘦五斤

　　對於減肥的人來說，飲食的搭配和把控是相當重要的，很多時候如果在飲食方面出現問題的話，就會導致減肥計劃的徹底失敗。所以今天專門為大家帶來在減肥時期三種非常不錯的減肥搭配方案，希望可以幫助更多的愛美人士成功瘦身塑形。

　　比節食還管用的3個飲食搭配方案，保准你一周瘦五斤

　　搭配一：新鮮蔬菜+碳水化合物

　　大家都知道過對於的碳水化合物會讓身體熱量超標，因此在減肥期間多數人都會完全拒絕碳水化合物的攝入，但是這種方式是非常不對的。畢竟人體在正常運轉過程當中，還是需要很多碳水化合物的參與，一旦完全不攝入之后就會導致身體器官出現問題，因此提醒大家就算減肥也必須要保証一定量的碳水化合物。

　　對於擔心攝入量超標的人來說，可以將少量碳水化合物和新鮮蔬菜搭配咱一起，這樣蔬菜裡面的膳食纖維，不僅是可以幫助人體在短時間內將碳水化合物吸收，同時還能延緩腸胃的排空時間，避免熱量的過度堆積。

　　搭配二：烏龍茶+高脂肪食物

　　對於減肥人群來說，高脂肪、油膩食物就是減肥路上的一個絆腳石，這些食物含有的脂肪、熱量都是嚴重超標的，一旦過量攝入之后就會導致體重的居高不下哦。如果你剛好就是那種想減肥，但是時不時就會面臨必須攝入高熱量食物的人群，這裡就建議大家在食用之后馬上喝一杯烏龍茶，因為這種茶裡面所含有的大量茶多酚物質能夠對人體的脂肪進行快速的分解、燃燒，從而避免人體各個部位脂肪的堆積。並且烏龍茶在起到去除油脂的同時，也能夠將人體垃圾進行全面清除。

　　搭配三：飯前來杯溫開水

　　多數胖子都是一個吃貨，所以很多時候面對食物都不能夠忍住誘惑，這裡就建議大家在吃飯之前先喝一杯溫開水。這種方式不僅幫助腸道提升飽腹感，同時還能避免人體因為過度飢餓而出現熱量吸收過多的問題，減少肥胖、脂肪堆積等問題的出現，可以說是一舉多能的好辦法。

　　減肥期間雖然說要控制好嘴巴，但不是讓大家什麼都克制，關鍵是在於如何吃，如果到現在都還不清楚減肥期間飲食的人，就可以參照上述的三個減肥搭配方式來調整，隻要是大家能夠堅持這三個原則，很快就能夠瘦到理想體重。

(責編：張鑫、唐璐璐)

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