瘦全身的6️⃣个动作

瘦全身的6️⃣个动作

居家也能锻炼的六个简单动作，轻松瘦全身 1️⃣瘦腰瘦手臂 天鹅式拉伸［各保持1分钟］ 1、首先坐在瑜伽垫上，右腿伸直在后，左腿曲屈在前 2、双手高高举过头顶，尽可能的下压臀部，上身挺直 3、此动作可拉伸全身肌肉，尤其是腰部和手臂两侧2️⃣瘦腰瘦腿 下犬式［保持2分钟］ 1、双手自然向前伸出，舒展腋窝和侧腰，调整脚后跟 2、重心发力向后退，膝盖向后，脚后跟向下压实垫子 3、臀部要翘高，腹部收祭，这样可以有效的有助于燃烧腹部大腿各处的脂肪！3️⃣瘦肚子 人面狮身式［保持2分钟］ 1、需要脸朝下平躺在地面上，肘部支撑身体向上抬起 2、手臂量90度弯曲，头部尽量向后 3、这个动作可以塑造优雅美颈，还有助于消除腹部脂肪，打造平坦小腹4️⃣练出马甲线 平板支撑［保持2分钟］ 平板支撑大家应该都做过，不过要谨记两点： 1、不要刻意翘臂，不然会腰疼 2、肩膀与手肘的距离要保持90度，这样能助你收紧肚子的肉肉和练成马甲线。5️⃣瘦肩背 大猫趴式［保持3分钟］ 1、大腿与地面保持垂直，臂部向上发力，前胸尽量贴近地面 2、双手向前仲到最远，小腿脚背贴地，重心向后移 3、这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，长期练还可以缓解便秘6️⃣改善假胯宽 起跑式［左右各保持1分钟］ 1、脚掌踩地，小腿要拉伸，刚开始为箭步蹲姿势 2、整个髋部尽量往下沉，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感 3、这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练动作之一 #女子塑型 #瑜伽 #燃脂速瘦大法

雅之阁定制减肥·体态管理(静安寺店)

¥1302/人

513

发布于6月8日 15:56

还没有人评论，快来抢沙发吧

相关知识

孕晚期6️⃣个瑜伽动作简单易学✅减轻分娩痛
6️⃣款自制低卡减脂餐不节食健康瘦身㊙️
超级燃脂攻略！6️⃣大秘...@小星仙女学变美的动态
11个减肥动作 科学瘦全身
一个动作三天暴瘦全身
减肥瑜伽瘦全身动作有哪些 分享6个瘦身瑜伽动作
瘦身瘦腰的几个瑜伽动作
四个冬天减肥动作有效瘦全身
减肥训练营做的动作瘦全身
躺在床上就能瘦全身的6个瑜伽动作

网址: 瘦全身的6️⃣个动作 https://www.trfsz.com/newsview234825.html