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陈妍希暴瘦20斤，7个秘诀打造好身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 11:49

从《那些年，我们追过的女孩》开始，陈妍希就成了很多人心目中的初恋女神，她那清新可人的形象，尤其是在雨中大喊“大笨蛋”的场景，至今让人难忘。

后来在《神雕侠侣》中，因为脸上还留有些婴儿肥，被网友们开起了玩笑，甚至戏称她为“最丑小龙女”。这种印象深刻到，即使剧情已经模糊，但小龙女的形象依然栩栩如生，可以说是相当“洗脑”了。

从“初恋女神”到“最丑小龙女”，这一转变引起了很多网友的调侃，有人甚至开玩笑说，小龙女和小笼包之间只相差了一个陈妍希。再次见到陈妍希时，她已经成了一个瘦出锁骨的辣妈，久违重逢，却发现她已经瘦成了这个样子，不管怎么看都很美。

所以问题来了，她是怎么成功减肥的呢？

1、清淡饮食

陈妍希曾坦言她有着超爱吃重口味小吃的倾向，比如蚵仔米线、卤肉饭等美食常让她垂涎欲滴。然而，鉴于她自身容易水肿的体质特点，为了减肥与保持身体健康，她决定逐渐远离那些过于油腻和盐分过高的食物。

随着高油高盐食物的减少，陈妍希逐渐告别了水肿问题，也顺利实现了瘦身的目标。这种方法尤其适合那些容易水肿的女生，通过清淡饮食的调整，不仅能控制水肿现象，还能改善身体健康和形体线条。

陈妍希的减肥经验告诉我们，远离高油高盐食物，坚持清淡饮食，是一个健康减肥的有效途径，为身体带来更多益处。

2、严格控制饮食量

陈妍希在参加《拜托了冰箱》时曾展示她的冰箱，里面摆满了各种水果和蔬菜。她分享道，如今的饮食习惯以粗粮为主，同时肉类和各种蔬菜水果也不缺少。为了控制摄入量，她每次进食前都会称好食物的重量，然后合理分配到每日三餐中。这种严格管理食物摄入的方法帮助她保持健康的饮食习惯，同时有效地控制了体重。陈妍希的健康饮食理念不仅有助于她的身材管理，还能改善整体的健康状态，让她在公众面前展现出了健康和活力的形象。

3、多吃西兰花

陈妍希为了减肥曾采用独特的方法：每天狂吃90颗西兰花，因此被戏称为“花椰菜小姐”。西兰花低热量、高饱腹感且营养丰富，是许多减重者的选择。陈妍希表示她通常选择水煮花椰菜，甚至不敢加盐，以保持低卡路里摄入。

4、控制淀粉类食物的摄入

陈妍希指出，女性想要减肥必须控制淀粉类食物的摄入，例如白馒头、白米饭、白米粥、面包等主食。即使在食用上述食物时，她建议在早上和中午将摄入量控制在200克以内，以避免血糖急剧上升，进而加速脂肪的合成过程。这种减少淀粉摄入的饮食方式有助于控制体重，并有助于保持身材，是许多追求健康减肥的人都会采纳的饮食策略之一。

5、运动

陈妍希提到，女性多运动不仅可助减肥，还能让整个人看起来更为精神焕发，运动时出汗还有助于促进血液循环，使皮肤更加水嫩。她坦言自己曾是个懒惰的人，但自从开始慢慢运动后，便爱上了出汗的感觉，尤其在压力大时，运动能有效帮助她减压。

在运动频率和方式选择上，陈妍希通常每周运动3次，主要是慢跑，每次坚持30分钟以上，效果显著。除了跑步，她也参加户外活动，如打羽毛球和攀岩。打羽毛球是全身性运动，可锻炼多个部位，对减脂和塑形有益；而攀岩则促进身体协调，是一种很好的锻炼方式。

6、不要熬夜

陈妍希在工作繁忙时常常熬夜，尤其是在拍戏期间。然而，她强调了充足睡眠的重要性。只要不工作，她会在晚上10点之前入睡。她认为，女性想要变得苗条漂亮，必须确保充足的睡眠，这有助于加速血液循环、提高代谢率，让第二天的精神状态和肤色都更好。陈妍希的经验提醒了大家即使忙碌，也要注意保持良好的睡眠习惯，以维持身体健康和外表的美丽。