作为一个减重60多斤的人， 我这个我最有发言权了。瘦了后就很怕反弹，所以一直都很注意自己的生活习惯。
关于饮食1、我每天早上起来会先喝一杯温水，清肠排宿便2、早餐：我会用脱脂牛奶泡麦片吃加3个鸡蛋白或黑咖啡（自磨）加两片全麦面包2个鸡蛋白3、我有喝红豆薏米水的习惯，可以去水肿，每天都会带一杯去上课4、午餐我会尽量选择少油的，我平时几乎不吃猪肉，减肥健身少吃红肉，我平时喜欢吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉、蔬菜我最爱西兰花5、多吃水果蔬菜（当然水果也不是什么都能多吃的如：西瓜、哈密瓜、榴莲、荔枝等含糖量高的水果）苹果、火龙果、香蕉、草莓、葡萄、奇异果、车厘子.....我平时都很爱吃，营养价值也高6、我从减肥开始就没怎么碰过零食了，想吃的时候看看自己以前的照片就不想吃了7、我很爱喝酸奶（在挑选酸奶时一定要注意酸奶上面的字有风味两个字的千万不要买，因为它加了很多很多的糖和调味剂），我有时会在家自己做酸奶，没有放糖的酸奶真的超级酸，不过拿来抹面包、做沙拉还是不错的8、我不怎么吃米饭都拿麦片代替了9、粥、粉面少吃因为肉会很难练结实10、晚上我一般是一杯代餐奶昔加一条香蕉、苹果、火龙果关于运动
1、坚持做腹肌撕裂者，每天晚上都会坚持做，所以可以看得出肚子紧实了更多2、睡前把腿立在墙上，可以让去腿部水肿3、做深蹲，无深蹲不翘臀（注意膝盖不要超过脚尖）4、睡前4组平板撑2分钟一组5、只要有空我都会去健身房，举铁生活习惯1、饭前先喝一杯水，增加饱腹感，让自己少吃点2、早睡因为肌肉是在休息的时候长的3、不喝饮料，没事就多喝水4、提早刷牙，我晚上一般刷了牙就不想吃东西了5、我饭后会喝一杯膳食纤维素，助于通便，因为我怕便秘，感觉一便秘自己就会胖几斤6、没事就揉揉肚子7、无论是坐着还是站着都注意挺胸收腹，这样整个人的形体看起会很好看，给人很精神这些就是我的生活习惯分享啦 希望大家能喜欢
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