一套很火的面部瑜伽动作，只要2分钟，紧致皮肤还可以瘦脸哦

当我在研究我那篇关于减少腹部脂肪的瑜伽体式的文章时，我发现了一些有助于面部减肥的体式信息。经过一个月的瑜伽训练，我现在的脸又紧又瘦。

如果你的脸一直都是圆圆的、圆圆的、天真无邪的，那么你所要做的就是把它从单纯的外表变成光滑的、性感的。有很多的面部瘦身练习可以帮助你达到这个目标，这里列出了12种。

瑜伽不像其他的减肥方法那么快，但它是自然的，无痛的，持久的。尝试下面提到的方法至少三个月，看看效果如何。

1. 狮子式

刺激和调理你所有的面部肌肉。这是面部和颈部甲状腺最好的体式之一。

步骤:跪下，双手放在大腿上。垂下颚，张大嘴巴。把你的舌头向下伸，用力地朝向下巴。当你用嘴呼吸的时候，从你的喉咙发出一种声音，模仿狮子的吼声。重复这个练习几次。

2. 锁舌式

调整你的脸和形状你的下巴线，与此同时，它还能调理你的面部肌肉。

步骤:莲花坐。如果由于髋部或膝盖的压力而导致莲花坐姿势不舒服，交叉坐姿就足够了。把你的手舒服地放在膝盖上。把你的舌尖贴在上颚上，就像你试图把它吞进嘴里一样。保持你的舌头这样，慢慢地完全张开你的嘴，直到你感觉喉咙和脖子被拉伸。重复几次。用鼻子正常呼吸。

3.喉锁

可以塑造你的脸型，调节你的面部和下巴的肌肉线条。这对双下巴的人来说是一个福音，因为这种锻炼对消除双下巴非常有效。

步骤:以莲花坐的姿势坐下来，或改变莲花坐的姿势。深呼吸。双手放在膝盖上，将胸骨向下巴抬起，一旦胸骨锁定在下巴上，让头部向前/向下弯曲一点。这个职位。

4. 鱼式

鱼式脸部色调和拉伸你的脸颊肌肉。它使你的脸颊不那么松弛，你的脸光滑。

步骤:向内吮吸脸颊和嘴唇。抱着那张脸，试着微笑。你会感到脸颊和下巴有灼烧感。放松并重复这个练习。

5. 漱口水技术

漱口水可以调节你的脸颊，避免双下巴。

步骤:让你的嘴巴充满空气。将口腔内的空气从一个角落转移到另一个角落，类似于用漱口水清洁口腔。继续这个过程几分钟，放松，重复几次。

6.鼓起脸颊

提升脸颊是颧骨的完美选择，可以减少颧骨中的脂肪，让你的脸看起来更年轻。

步骤:舒服地坐着，尽量微笑。现在把双手的食指和中指放在两颊上。在手指的帮助下，抬起脸颊朝向眼睛。保持几秒钟，放松。重复这个练习几次。

7. 提拉下巴

好处:提下巴可以消除双下巴，拉伸下巴、喉咙和脖子。

步骤:坐立舒适。现在，将你的头朝天花板向上倾斜，你的眼睛也跟着向上倾斜。收紧你的嘴唇，向前突出，就像要亲吻天花板一样。坚持几秒钟然后释放。重复同样的动作几次。

8. 转动脖子

转动脖子是消除双下巴最有效的方法。它可以锻炼你的下巴、下巴线和颈部肌肉。它能紧致颈部皮肤，减少皮肤松弛和皱纹。

步骤:坐得舒服，头向前。现在，将你的头向与下巴平行的一侧弯曲，然后以圆周运动的方式转动你的头。保持脊椎挺直，肩膀向下。顺时针和逆时针做几分钟圆周运动，确保肩膀和肩胛不会向上靠近耳朵。

9. 提拉唇部

拉唇可以调理面部肌肉，让你的颧骨高耸，下巴线条突出。它让你看起来更年轻。

步骤:坐立舒适，头向前伸直。尽量抬高你的下唇，把你的下颚推出来。这样做时，你必须感觉到下巴肌肉和下颌线的拉伸。保持这个姿势几秒钟，放松，重复。

10. 释放下巴

下巴放松会让你的颧骨变得更尖，下巴线条更突出，双下巴也会变小。它伸展你嘴唇、下巴和脸颊周围的肌肉。

步骤:舒服地坐下来，移动你的下巴，就好像你在闭着嘴吃东西一样。做这个的时候要深呼吸。之后，把嘴尽量张大，舌头放在下牙上。坚持几秒钟，然后一口气重复几次。

11. 目光聚焦

使你的眉毛光滑。

步骤:睁大眼睛。确保你的眉毛没有皱。保持这个姿势，并注视远处的一点。保持这个姿势大约10秒钟，然后放松。重复4次。

12. 大口呼气

锻炼面部和颈部肌肉。帮助减少双下巴，给你一个自然的面部提升和瘦削的外观。

步骤:保持脊椎挺直，头向后倾斜。确保你的眼睛朝向天花板，这样你就能看到它。拉出嘴唇，吹气。坚持做10秒钟，然后放松。重复10次。

开始在瑜伽中做这些运动来瘦脸，会发现你的脸比你想象的瘦得更快。

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