“后疫情”时期，如何管好自己的健康？

（记者 陈晓晟）张立万，福建省健康管理师协会会长、“治未病与健康管理”专业博士、中国第一个有医学背景的健康管理博士，从医十载，原福建医科大学附属协和医院PET/CT中心主治医师；中国医科大学“医学影像学”学士，福建医科大学“影像医学与核医学”硕士，杭州师范大学“治未病与健康管理”博士。

2020年的立夏已至，新冠肺炎疫情的爆发距今也已经超过4个月。根据世卫组织最新数据，全球累计确诊病例已经超过350万，疫情防控形势仍十分严峻。在国内，除了严防输入性病例，关注的重点已转移到“后疫情”时期的话题上，包括病毒是否会变异、疫苗何时能问世？治愈者是否会复发等。与此同时，通过此次疫情的“洗礼”，大家对于自身健康又有了新的认识，健康管理这一理念被越来越多的人所认识、接受。那么疫情之后如何做好健康管理呢？就此，记者专程采访了福建省健康管理师协会会长张立万博士。

什么是健康管理

健康管理这四个字看起来很简单，很多人也都听说过，特别是这次疫情防控过程中各级政府部门大量使用“健康管理”四个字，但真要你说出个所以然，大多数人还是要“抓瞎”。

张博士首先给我们“扫了盲”：健康管理是以现代健康概念和中医“治未病”思想为指导，运用医学、管理学等相关学科的理论、技术和方法，对个体或群体健康状况及影响健康的危险因素进行全面连续的检测、评估和干预，实现以促进人人健康为目标的新型医学服务过程。其主要包括两方面的内容，一是健康方面、二是管理方面，通过有效的计划、组织、领导、协调、控制健康行为，改善个人、群体健康状况，实现健康效益。

当然定义是枯燥的，我们还可以从多个角度对健康管理进行解读：从公共卫生角度看，健康管理就是找出健康的危险因素，然后进行连续监测和有效控制；从预防保健角度看，健康管理就是通过体检早期发现疾病，做到早诊断及早治疗；从体检角度看，健康管理是体检的延伸与扩展，健康体检加检后服务就等于健康管理；从疾病管理角度看，健康管理就是更加积极主动地筛查与及时诊治疾病。

从科学体检入手

每年的体检是十分重要的，是健康管理的第一步，早发现、早诊断、早治疗，通过普查、筛查、定期体检，发现早期健康问题，以控制疾病的发展及恶化。但体检一定要科学，倡导体检项目必须根据受检者量身定制，进行个性化体检。个性化健康体检，一般应根据年龄、性别、职业、家族史、个人史、遗传病史、生活方式（吸烟、过量饮酒、不合理膳食、缺少运动）等综合因素考虑。倡导“1+X”模式的个性化体检，尤其可以做一下基因体检，根据基因风险作为最主要的“1”选择正确的体检项目及后续生活方式指导。

体检后不能“检而不管”

体检很重要，但体检后我们不能“检而不管”。张博士打了一个比方，比如一个单位头一年体检，有30个人尿酸高，但是第二年体检，往往还是这30个人尿酸高，甚至更多人高。某种意义上说，这就是“检而不管”，体检也就是失去了意义。现在很多人都是可以及时发现健康问题，但是在管理上做得不够。发现了问题，但是不能处理好问题，这就是我们现在倡导健康管理的原因。

健康管理的经济效益

不过也有一些人表达了自己对健康管理费用的担忧，因为现在去医院看个感冒，挂号都要50元，再加上检查费用，药品费用，没个几百元根本下不来。对此担忧，张博士也举了个例子，欧美国家有一个著名的成本核算“在健康管理投入1元，即可节约8-9元的医疗费用、100元的抢救费用”，从这一点来看，健康管理的经济效益是非常高的。健康管理的目的也是以最小投入获取最大的健康效益的。

健康管理，重在生活方式

健康管理的理念，掰开了、揉碎了和大家讲，大家也都明白，毕竟身体健康是大家共同的追求。但是如何做好自身的健康管理，大家往往又是一知半解，或者就是顾头不顾尾。

对此，张博士给出了自己的建议：重在生活方式！因为生活方式在健康的影响因素中占据了60%的权重，而大家所依赖的医疗才占8%！老百姓可以从生活方式管理入手，生活方式管理以个体为中心强调个体的健康责任和作用，可以通过学习相关健康保健知识，建立正确的健康观和健康信念，进而改变健康相关行为。我们可以根据世界卫生组织提出的“健康四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡来学习和了解相关的健康内容，并期付出实践，做好健康管理工作。

“后疫情”时期应该这么做

今年爆发的新冠肺炎疫情，可以说是进入21世纪以来，全球面临的最重大的一个公共卫生事件。疫情之下，大家对防疫有两种看法，一种是极为重视，每到一处就是洗手、消毒、口罩不离身，甚至主动要求做核酸检测；另一种是认为新冠肺炎疫情虽然严重，但是本地不是重灾区，没必要那么重视，做好个人卫生就可以了，不需要那么大张旗鼓。

对此，张博士指出，目前新冠肺炎疫情还未完全结束，国内已基本缓解，但福建省是闻名的侨乡，海外人员流动较大，因此内防复发、外防输入是非常必要的。自己是健康的第一责任人，每到一处洗手、消毒、口罩不离身，甚至主动要求做核酸检测，体现了居民对健康的重视，表明大家的健康观有所提高，这是好事情，也体现了健康管理的“防患于未然”的思想，但不用过于紧张，可适当放宽洗手、消毒的频次，在宽阔、熟悉的环境也可以放心“脱罩”了，让我们呼吸自然的生活气息。

对于认为的“做好个人卫生就可以了，不需要那么大张旗鼓”的观点，张博士也表达了自己的看法：“做好个人卫生不仅是在疫情期间，在日常生活中我们也应该积极的做好个人卫生，预防疾病，管理好个人健康。”另外，因疫情影响，很多人已“宅在家里胖三斤”，身体机能下降、出现疲劳、乏力等症状，如今疫情缓解，在保证通风良好，人员不那么拥挤、复杂的的情况下也适当选择时机走出去活动活动身体，对于因疫情“宅生活”引起的身体“生锈”是十分有帮助的。

从更宏观的方面来看，企业陆续复工复产，学校开始复学，健康管理需要做的事情其实很多，也包括很多方面。首先要开展健康教育宣传，通过互联网、新媒体等多种方式宣传新冠肺炎最新知识，复工复产注意事项、预防小贴士，让大家了解面对复工、复产、复学应该如何做好相关的健康管理措施。

其次，逐渐恢复正常的生活，为避免出现疫情期间的不规律生活产生的影响，建议个人进行一次全面、个性化体检来进一步了解目前的身体状况。

再次，面对免疫功能低下的人群，可通过锻炼身体、补充增强免疫的健康食品等多种方式来增强身体免疫力，自身免疫力是抵抗病毒入侵的第一防线。

最后，对于康复出院的个人，则可通过个性化的健康管理方案，来帮助恢复生活方式，促进身体的康复，防止病后感染、复发。

让我们一起遵循健康管理之道，享受健康、天然、快乐的美好生活！

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