拥有婀娜多姿，窈窕的身材，几乎是每一位爱美的小仙女们渴望的，但是呢，生活中的美食太多，再加上缺乏足够的运动，导致很多小仙女的身材都在不知不觉中走了样。
所以，深受肥肉困扰的小仙女们在减肥的道路上丝毫不敢懈怠。今天，小翼就来为大家安利几种很有效的减肥好方法，让大家知道如何减肥更有效。想要尽快瘦身成功，就赶紧往下了解吧！
1、控制食物的摄入
实际上想要成功减重，并不意味就要放弃本来很喜欢的食物，只要大家可以控制摄入量即可。如果很喜欢某种食物，那么就尽量减少摄入量，例如每次使用200g肉的食用量，就减少每次食用100g即可，这样就可以减少摄入1200千卡的热量了。这样下来，就可以在有效时间内减轻体重。
建议各位想要减肥的小仙女们可以在厨房放一个秤，并且贴上一条提示语，提醒自己摄入的食品重量。
2、坚持每天步行45分钟
坚持步行也可以帮助减肥，建议大家每天坚持45分钟的步行5公里，大概坚持6个月左右即可减掉大概10磅的体重。
有相关的心血管医生指出：采用这种瘦身方式很有可能会增加食欲，所以，散步之前或者是之后，可以选择食用一些低脂肪的食品或者是新鲜水果，多喝水，这样有助于补充因为出汗而减少的体内水分。
3、台阶有氧运动法
进行台阶有氧运动法，随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，这样有助于锻炼大腿前后的肌肉。当这些肌肉感觉酸痛的时候，就停止运动，做一些其它类型的有氧运动，几天过后再重新做台阶有氧运动。
双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一只手紧紧抓住栏杆，另外一只手握紧哑铃。为了热身，建议大家可以先利用脚趾以均匀的速度上下巅几下，接着尽量慢得提起身体，将全身的重量都压在脚趾上。再通过超慢的速度逐渐放下脚后跟，直到它们低于台阶即可。此时身体再次提起，将重心压在前脚掌上重复，通过这个方式减掉身体多余赘肉。
4、进行力量训练
平时通过力量训练有助于增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢的速度也就越快。所以想要减重，建议大家每个星期进行3次45分钟的举重锻炼，坚持几个月，便可以轻松拥有令人艳羡不已的好身材了。平时如果是选择做一些有难度的力量训练，建议大家在专业教练的帮助大家制定相关方案，避免弄伤身体。每次锻炼前后都要做一下伸展运动，保持身体的灵活性。
5、平板支撑运动
也许很多人平时忙于工作，没有时间去健身房。不过没关系，有一个动作在家也可以完成，而且只需要大家在百忙之中挤出一些时间来锻炼即可。
平板支撑运动是一个比较安静且燃烧脂肪比较快的动作之一，很容易锻炼，不过需要大家拥有足够的毅力，也需要坚持不懈，坚持一段时间，完美身材肉眼可见。
6、多喝水
水分占据人体很大一部分，因此很多想要减肥的小仙女们为了能够在短时间内达到很好的减重效果，就会控制饮水。其实，这种做法是错误的，如果想要瘦身，一定要补充足够的水分，否则一切都只是空谈而已。
多喝水不仅有助于大家排毒减肥，还有让肌肤保持湿润，尽显年轻状态。不过喝水也要注意时间段，例如早晚如果喝太多的水，容易产生水肿的状况，因此，在水里面加入适量的盐或柠檬会更好。返回搜狐，查看更多
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