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孕妇营养食谱注意事项　孕妇营养不良怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 01:24

　　我们知道孕育生命的过程是慢长的，这个过程要从一个小小的孕囊发育成一个完整的人，是需要很多很多的东西的。其中，必不可少的就是各种的营养。当然，这些营养都是要通过孕妇输送的。那么，孕妇营养食谱要注意什么？下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　孕妇营养食谱注意事项

　　对于孕妈妈来说最重要的是选择好的食谱是非常重要的，要知道孕妇的身体情况直接影响了孩子的生长发育。怀孕初期(1—3个月)主打营养素：叶酸，作用：防止胎儿神经器官缺陷。怀孕中期(4—6个月)怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。怀孕后期(7—9个月)怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。

　　孕妇营养不良怎么办

　　1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

　　4、维生素的供给要充足。

　　5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

　　6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。

　　7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　以上就是小编对于孕妇营养食谱这一问题的相关资料整理。建议怀孕中的女性最好遵循食物材料的自然原则、营养成分的全面原则、营养的均衡原则来补充。不能爱吃什么就老吃什么，还有一些孕妇为了保持好身材而节食这更是大错特错的。