办公室瘦身瑜伽教程
女性做瑜伽是非常好的,练瑜伽的人看起来就跟平常的女性气质有些不同,其实在平时上班的时候抽一点时间出来做瑜伽也是非常好的,可以通过接下来的办公室瘦身瑜伽教程来学会如何在办公室做瑜伽。
办公室瘦身瑜伽教程
1.准备工作:首先要站直并且深呼吸,这个动作需要站直,十指交握并向上弯顶住下巴,而头要向上抬起来看向天花板。这样做可以增加肺活量,加快身体的循环,为接下来的瑜伽动作做好准备。
2.半月式:首先站直,然后双手向上伸直并握在一起,然后身体向右边弯曲。做这个瑜伽动作可以伸展脊柱,平时一些不正确的姿势也跟得以纠正,还能改善身体的线条,并能增强肾功能。
3.笨拙式:做这个动作需要用脚尖支撑身体并下蹲,上身保持挺直,双手向前方伸直且目视前方。做这个瑜伽动作能够让大腿、小腿和屁股的肌肉得到加强,还能改善下背部疼痛和椎间盘突出。
4.鸟王式:双手伸出来往上弯曲,左手绕着右手半圈并保持左手掌和右手掌贴着,然后让身体的中心处在左脚上面,右腿放到左腿上面。做这个瑜伽动作可以改善身体的协调功能,加强身体的平衡。除此之外,还能减少腿部的脂肪,并且预防跟消除小腿肌肉痉挛。
5.站立头触膝式:右腿向前抬高,双腿呈九十度,然后双手握住右脚底,头靠在右腿上面。做这个瑜伽动作能够让你变得更加集中、更认真,对坐骨神经是有好处的。
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
相关知识
瑜伽教程 办公室里如何练瑜伽
办公室腹部减肥瑜伽
职场健康管理之办公室瑜伽教程
资深瑜伽导师教你做办公室减压瑜伽
办公室瑜伽 舒展全身瘦身
办公室瑜伽 健身又瘦身
办公室瑜伽的塑身课程
瑜伽减肥瘦身操 瑜伽视频教程初级
简单办公室椅子瑜伽 瘦身又养生
办公室瑜伽
网址: 办公室瘦身瑜伽教程 https://www.trfsz.com/newsview235867.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4413
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3852
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3192
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163