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夏季怎么减肥瘦身？夏季减肥瘦身的方法有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 12:48

减肥一直是人们非常关注的话题，生活中有很多人非常的热衷于减肥，那你们知道夏季如何减肥瘦身呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下夏季如何而减肥瘦身的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看夏季如何减肥瘦身。

1.多吃蛋白质

蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。

2.爱上喝茶

用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，特别是绿茶，由于富含EGCG，它可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的!

如何瘦身，怎么样瘦，吃什么瘦身，相信这是很多胖妹妹的心声，是啊，夏季，该如何瘦身呢，如何才能变成苗条的女神呢，不要着急，小编这就带大家一起来看看究竟该怎么减肥吧!!

3.多喝水

缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。

4.试试柠檬水

喝惯了饮料的你一上来就用白水替代一切确实有点不好接受，柠檬水可以帮助你度过这个难关，并且柠檬还含有有助于消化的酶和纤维素，对于减脂也是十分有利的。营养师建议每人每天都要喝一大杯柠檬水。但可不是柠檬水饮料，而是真的用新鲜柠檬泡的水。

5.少食多餐

比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感。而且它也对于血糖功能更健康。

一、酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。吃什么瘦肚子，就有答案了!

二、生菜

生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全!素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

三、胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

四、大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。

五、魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

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