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孕妇营养餐食谱大全

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 01:27

高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院

孕妇需要合理的饮食。他们应该合理地摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，并摄入由多种食物组成的营养。均衡饮食对改善母婴有非常重要的作用。女性怀孕后每天吃的食物，除了维持新陈代谢所需的营养外，还需要供给体内胎儿的生长发育。营养作为最重要的环境因素，将对母亲和后代的短期和长期健康产生重要影响。孕期营养需要热能，总热能增加，包括提供胎儿生长和胎盘发育。

王会茹主任医师

西安市第四医院

孕妇应多吃鱼、动物内脏或豆类、豆制品、牛奶蛋等高蛋白食物猕猴桃、柠檬或葡萄柚。能满足胎儿发育的要求，孕期应补充足够的营养，避免胎儿发育不良。需要一定的脂肪，可以多吃深海鱼类，核桃等。可以口服多种维生素。无机盐和微量元素也很重要，如钙、锌、碘等。还需要摄入适量的膳食纤维，如蔬菜、低糖水果、粗粮等。孕妇也要定期体检，观察胎儿发育情况，养成平时良好的作息时间。