怎样才能快速减肥又不伤害身体 爱问知识人

  、游泳： 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
   另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。 二、爬山： 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。
  天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。 三、散步： 天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。
  找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。 其他减肥辅助措施有 ：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
  不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”（不瞒你说，我还真没有坚持下来）。 我是看到我同学2个月不见，像变了一个人似的（原来她是我体重的1。5倍，⊙?⊙），我死缠烂打她才告诉我一款蔬菜蔬果提取的叫瘦为美减肥网的减肥产品，我吃的前3天没有什么感觉，以为这个产品只对我同学有效，心想再坚持一个星期，如果没有效果就丢掉算了，结果到第6天的时候，去称了一下，减了3斤，后来店家说，可能是对我的作用比较慢，如果坚持下去肯定能行的。
  哈哈幸好没有丢掉！ 网 址 shouweimei减。com （把“减” 字去掉就可以打开了,一定要认清网址哦，千万小心） 希望我的经历能够帮到你。

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