孕妇怎样饮食才有营养
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时间:2024年11月22日 01:27回答1
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周应芳 主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 妇产科孕妇的营养摄入至关重要,应注重食物多样化,包括肉类、奶类、蔬果、主食、坚果等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
1.肉类:如鸡肉、牛肉、鱼肉,富含优质蛋白和铁等。
2.奶类:像牛奶、酸奶,可补充钙和蛋白质。
3.蔬菜:如菠菜、胡萝卜,含维生素和膳食纤维。
4.水果:苹果、香蕉等,提供维生素和矿物质。
5.主食:以粗粮为主,如玉米、燕麦,增加膳食纤维摄入。
6.坚果:核桃、杏仁等,富含不饱和脂肪酸和蛋白质。
孕妇饮食要丰富多样、均衡搭配,以满足自身和胎儿的营养需求。
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