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孕妇食谱吃什么好

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 01:28

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孕妇食谱吃什么好

江希萍/主任医师|5165人浏览|2020-11-27 15:58:01

　　在孕期初期，动物的肝脏是必不可少的，富含叶酸，可食用的食谱有猪肝拌菠菜、猪肝粥、青椒炒猪肝等，可根据孕妇的口味制作。孕期中期可食用一些含碘、钙的海带、豆制品等，可食用的海带排骨汤、紫菜蛋花汤、豆腐羹等。在妊娠后期饮食中，含有丰富膳食纤维的绿叶蔬菜是必不可少的，此时胎儿脑发育迅速，要多吃鱼类和富含 DHA的食物。事实上，无论在怀孕初期、中期、晚期，新鲜的瓜果蔬菜都不能少，吃新鲜的时令瓜果蔬菜最好，既健康又营养。妊娠期间孕妇的口味会发生变化，无论吃什么都必须知道哪些配方不能吃，在准备妊娠配方时合理搭配，孕妇才能补充所需营养。孕期饮食有很多方法，孕妇在食用时应注意素食搭配，并配以少量杂粮，既可为胎儿提供足够的营养，又可控制体重。