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常练闭气功的好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 12:58

常练闭气功的好处和坏处？适度闭气可以锻炼呼吸肌，增加人的肺活量，改善人体在缺氧状态下的生理机能，提高对缺氧的耐受能力。但是过长时间闭气，超过人体承受能力，会肺、心、脑、肾等人体重要脏器缺氧，出现头晕、耳鸣、双眼发黑、胸闷、头痛等一系列的缺氧状况，还有可能造成血压突然增高，增加脑出血的风险。所以闭气要控制在适当时间，最好是在专业人士指导下进行。

呼吸肌主要有膈肌、肋间肌，此外还有腹肌。在练习憋气的时候，可以锻炼肩部、背部的肌肉。平常人尽量吸气后胸围与尽量呼气后胸围的呼吸差数只有5-8厘米，而经常锻炼的人呼吸差数可以增加到9-16厘米，可以让呼吸肌得到充分锻炼。

憋气会使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行。

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