中医九大体质自测 保姆级攻略 一看就懂

中医古有望、闻、问、切四种诊法，来收集每个人身体的情况，如看患者脸色和声音、体型的胖瘦和壮弱、行动是否迟缓，舌苔的变化以及脉象等来判断一个人的体质。

中医体质可以分以下九种：平和质、阴虚质、气虚质、阳虚质、痰湿质、气郁质、血瘀质、湿热质、特禀质。因为每个人所处的环境不同，日常生活的习惯也不同，所以每个人的体质也是不同的，人的体质不同，所用的养生方法也是不同的。

你知道自己是什么体质吗？一起来看看吧。

1、平和体质

形体特征：大多体型健壮匀称。

日常表现：肤色红润有光泽，目光有神，精神充沛，不易疲劳。睡眠质量良好，胃口好，脉象缓和有力。

疾病倾向：日常较少患病。

心理特征：性格开朗，阳光积极。

适应能力：对社会和环境的适应力强。

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，体型匀称、面色红润有光泽、精力充沛，不易疲劳乏力。

调理方法：起居最好顺应四时阴阳变化，注意劳逸结合。同时进行适度的体育锻炼。

精神调节：开朗乐观的心态。

饮食调理：食物要多样化，不偏食，不要过饥过饱三餐不定，不吃偏寒偏热的食物。

2、阴虚体质

形体特征：形体消瘦

日常特征：口干舌燥，皮肤干燥，严重者会有皮肤脱皮，手足心热，鼻腔干燥，喜喝冷饮。舌红少津，脉象细数。

疾病倾向：感邪易从化热，容易疲劳，睡眠不好等。

心理特征：性情急躁。

适应能力：不耐受热邪。

总体特征：以口干舌燥，手足心热等虚热表现为主。

调理方法：环境起居调节：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静相结合的项目，如太极拳、八段锦、慢走等。控制出汗量，及时补水份。

精神调适：养成冷静沉着的习惯，戒骄戒躁。

饮食调理：多食吃雪梨、百合、银耳、菠菜、无花果等甘凉滋润的食物。少吃油炸食品。

3、气虚体质

形体特征：肌肉松软不结实。

日常特征：气短懒言，精神不振，容易疲劳，容易出汗，脉象弱等

疾病倾向：内脏容易下垂等。

心理特征：性格内向。

适应能力：不耐受风寒

总体特征：气短、自汗、元气不足等气虚表现。

调理方法：防止熬夜，防止过度疲劳。

体育锻炼：不适合剧烈运动，可以选择打太极等运动。

精神调适：宜去除杂念，少思虑，提升自信和精气神。

饮食调整：可多食益气健脾的食物，如小米、大麦、山药、土豆、大枣、黄芪、人参、鸡肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

4、阳虚体质

形体特征：肌肉不结实

日常特征：手脚冰凉，日常怕冷，冬天或天气变冷更甚，喜喝热饮。脉象沉迟。

疾病倾向：容易患腹泻等病。

心理特征：性格沉稳，内向。

适应能力：喜热怕冷。

总体特征：阳气不足，手脚冰凉，以畏寒怕冷，手足不温为主要表现。

调理方法：夏天多培补阳气，冬天休息保暖。

体育锻炼：多多锻炼，每天1到2次。适量运动

精神调适：这类人常常情绪不佳，要及时消除不良情绪。

饮食调整：宜多食温补阳气的食品如羊肉、鸡肉等，少吃西瓜火龙果等生冷寒凉类食物。

5、痰湿体质

形体特征：体型大多肥胖，容易有大肚腩。

日常特征：皮肤油脂分泌过多，多汗并且黏稠，口中经常有黏腻或者甘味，舌苔厚腻，脉象滑。

疾病倾向：容易患糖尿病或中风等。

心理特征：性格温和，多善于忍耐。

适应能力：对湿气重的环境或者季节适应力差。

总体特征：以形体肥胖，口中黏腻等痰湿表现为主。

调理方法：远离潮湿环境，多户外运动，多晒太阳。

体育锻炼：容易疲劳，应该坚持每天锻炼身体，去慢跑、球类等。让肌肉变结实。

精神调适：容易疲劳，要以动养神。

饮食调整：少食甜粘油腻食物，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如四神汤、荷白果、红小豆、山药等食。

6、气郁体质

形体特征：多数为形体消瘦

日常特征：神情抑郁，愁眉不展，情感脆弱，容易烦闷不乐，舌质淡红，苔薄白，脉象弦。

疾病倾向：易患梅核气、百合病等。

心理特征：性格内向，敏感多疑。

适应能力：对精神刺激适应力较差。

总体特征：以神情抑郁、郁郁寡欢忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

调理方法：室内经常通风换气，装修宜明快亮丽，采光要好。

体育锻炼：宜动不宜静，多参加体育运动为好，如爬山、游泳等。

精神调适：多社交，多主动寻找人生乐趣。

饮食调整：可以多食用行气食物，如佛手、橙子、韭菜、香菜、大蒜等食物。

7、血瘀体质

形体特征：胖瘦均见。

日常特征：肤色多数为晦黯，色素容易沉着，容易出现瘀斑、雀斑等，舌黯或有瘀点，脉象涩。

疾病倾向：易患症瘕及各种痛症。

心理特征：健忘。

适应能力：不耐受寒邪。

总体特征：以肤色多晦黯、舌质紫黯，气血运行不畅等血瘀表现为主要特征。

调理方法：居住场所宜温不宜凉；冬应防寒。作息要规律，睡眠足够，不可过逸，以免气滞血瘀。

体育锻炼：多做有益心脏血脉活动的运动，如太极拳、八段锦、保健按摩等，以助气血运行。

精神调适：培养乐观情绪，有利于改善血瘀。

饮食调整：可多吃丝瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等活血祛瘀的食物。

8、湿热体质

形体特征：形体中等或偏瘦。

日常特征：面垢油光，油脂分泌过多，易生痤疮，反反复复，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易出现阴囊潮湿，女性易出现带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

疾病倾向：易患疮疖、青春痘、热淋等病。

心理特征：容易心烦气躁。

适应能力：对湿气重的环境难以适应。

总体特征：以面垢油光、油脂分泌过多，口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

调理方法：环境宜干燥通风，不宜熬夜。

体育锻炼：适合大量体育锻炼，如爬山、跑步等，祛湿散热。

精神调适：多放松身心。

饮食调整：可多吃绿豆、苦瓜、番茄等，忌喝酒。

9、特禀体质。

形体特征：过敏体质者一般无特殊。

日常特征：过敏体质者常见有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，也随禀质不同而情况各异。

疾病倾向：过敏体质者容易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；如果是遗传性疾病，则会出现如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

心理特征：随禀质不同情况各异。

适应能力：适应能力差。

总体特征：以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

调理方法：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等，对自身有刺激性的物质。

体育锻炼：加强身体锻炼，提高免疫力。

精神调适：调整体质，提高免疫力。才能防止过敏性疾病的发生。

饮食调整：多注意饮食。

今天给大家总结了中医九大体质的简单辨别方法和调理建议，大家可以对应自己的情况，来给自己做一个简单的体质辨别。

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