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女人40岁后，体重保持到多少才理想？达标的人或比同龄人显年轻

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:14

现在有很多女性，如果仅看身材和外貌是很难猜出年龄来了，这些“乘风破浪”的姐姐之所以看上这么年轻，和她们注重身材管理，皮肤管理和身体健康密不可分。

一般而言女性的黄金时期是在30岁左右，过了35岁后，身体就会开始慢慢衰老，新陈代谢速度会一点点降低，对于热量的消耗也会减慢，所以女人一旦过了40岁就很容易发胖。

虽然我们说不能以胖瘦来断美丑，但是肥胖确实关乎健康，而且如果身材管理得好的女性也确实会看上去比较年轻。想要自己身材少女，年龄成迷，就一定要控制好体重，管理好皮肤，这样也可以提升你的魅力值。

女人过了40岁，体重保持到多少才理想？

一个人的体重是会影响到她的衰老速度的。当女性过了40岁以后，随着身体新陈代谢能力的下降，皮肤就会变得粗糙，而且体内钙流失也会加快，容易出现骨质疏松。

身体代谢能力的下降，除了会影响皮肤以外，还会直接影响体重。当代谢水平低，身体内的垃圾和毒素无法及时排出体外，就会转化成脂肪堆积起来，要是再不爱运动，那么就会妥妥的发胖，肥胖也会加速衰老的到来。

如果想要延缓衰老，那么就要提高自己的新陈代谢水平，控制好自身体重。40岁以上的女性体重控制范围可以通过身高体重来测算。

体重指数可以帮助判断体重健康与否。这个公式是用体重除以身高的平方，得出的数值就是体重指数。这个数值保持在18-25之间，就是正常体重。如果在25-30之间，属于超重，体重指数大于30，是轻度肥胖，大于35是中度肥胖，要是大于40则是重度肥胖了。

简单点来说，就是一个身高在一米六以下的女性，体重控制在50公斤左右是比较好的，要是一米七以下的女性，体重应该控制在62.5公斤左右，超过一米七的女性，体重要控制在65公斤左右。只要在正常范围内，超过五斤左右都是没问题的，根本不需要减肥。

如果超出的比较多，那么就说明要减肥了。

过了40岁的女性，如何才能更好地控制自己的体重呢？

1、控制好饮食

想要不发胖，饮食控制很关键。因为到了一定年龄，代谢能力不如年轻时，就不能再和以前一样在饮食上毫无忌惮。此时高油高糖的食物就要少吃了，要多吃一些清淡易消化的食物，这样才有利于肠胃蠕动，还要适当补充些粗粮，新鲜蔬菜和水果，这样才可以减少脂肪的堆积，缓解便秘。

2、多喝水，睡好觉

因为水可以直接参与我们器官运转，只有多喝水才可以提高代谢率，帮助身体排毒，而且多喝水也有利于保持皮肤水润。每天至少保证8杯水。

除了多喝水，还要睡好觉，睡眠不好也会对新陈代谢造成影响，只有睡得好，才能成为睡美人。每天要保证7到8小时足够的睡眠。

3、合理运动

女性要控制好体重关键在于身体的新陈代谢率，运动可以促进血液循环，排毒养颜，提高代谢率，所以会有助于保持身材。

40岁以上的女性可以坚持有氧运动和无氧运动交替锻炼的方式，因为只保持有氧运动，皮肤会比较松弛，只有在做完有氧运动后，再做做无氧运动，进行力量训练，增肌才可以让皮肤更加紧致。