保持理想体重的老人更健康

【摘要】：2010年国民体质监测结果显示，我国60岁至69岁老年人超重率和肥胖率分别为39.8%和13%，成为高血压、高血脂、糖尿病和各种心脑血管疾病的诱因。医学专家指出，老年人健康，要从控制体重开始。老年人不应该肥胖，应始终保持理想体重。据调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人保持健康，最好的办法就是养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持理想体重，每年进行健康体检，以早期发现疾病，早期治疗。

2010年国民体质监测结果显示，我国60岁至69岁老年人超重率和肥胖率分别为39.8%和13%，成为高血压、高血脂、糖尿病和各种心脑血管疾病的诱因。

医学专家指出，老年人健康，要从控制体重开始。老年人不应该肥胖，应始终保持理想体重。据调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人保持健康，最好的办法就是养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持理想体重，每年进行健康体检，以早期发现疾病，早期治疗。

中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德提出了防癌与保持健康的几点建议：第一条就与体重有关系——正常体重范围内尽可能瘦；同时还有每天至少从事30分钟身体活动；避免含糖饮料、限制摄入高能量密度食物（尤其是高糖或低纤维、高脂肪的加工食品）；多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类；限制红肉摄入、避免加工的肉制品；限制盐腌食品或盐加工的食品。

老年人标准体重的简单计算公式为：男子：身高（厘米）-105=体重（公斤）；女子：身高（厘米）-100=体重（公斤）。

超过或低于标准体重5公斤以内属正常范围；超过或低于标准体重5公斤以上，应引起注意；超过10公斤以上，就属于肥胖，为病态；体重低于标准体重10公斤以上就属于消瘦，二者都不应忽视。

如一位身高为175厘米的老年男性，他的标准体重为：175-105=70公斤，如果他的实际体重在65～75公斤范围内，属于正常；如果他的实际体重超过80公斤就属于肥胖了；如果他的实际体重低于60公斤就属于消瘦了。

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