15分钟燃脂舞，快乐又高效

15分钟燃脂舞，快乐又高效！
训练课程：Jo姐15分钟热汗燃脂舞训练，让你在动感音乐中燃烧脂肪，享受运动的快乐！
运动时长：15分钟，短时间高效燃脂
动态消耗：65千卡，高效燃脂
消耗能效比：4.33，消耗能力优秀
总消耗：83千卡，全身燃脂
平均心率：120次/分，适中运动强度
峰值心率：138次/分，运动感受良好
‍♀️ 运动模式：混合有氧，无间歇休息
适合人群：新手、大基数、空腹、进阶、经期慎入
‍♀️ 课程内动作分解指南：动作流畅，难度适中，适合大众
小唠叨：
全身燃脂训练，动作简单，强度适中，感受舒适
无热身和拉伸时间，全程无休息
配合BGM的舞蹈动作，包括开合跳、深蹲、相扑深蹲、动态深蹲，平均心率120，峰值心率138，有轻微出汗感
部分动作重复但不枯燥
膝盖友好，静音友好，适合宿舍党
部分动作针对核心，建议全程绷紧核心，提升动作质量
火星哥的歌非常适合舞蹈，欢乐感十足
适合新手、进阶、大基数、空腹宝宝尝试，经期请绕道
想尝遍美食还能保持体重的纯意念减肥两脚瘦，明天继续摆烂，掰掰

相关知识

15分钟高效燃脂运动 轻松瘦一圈
快速高效燃脂运动有哪些
每天5分钟高效燃脂操，让你轻松减重！
健身燃脂操 每天15分钟燃脂上千卡
快乐舞蹈减肥法
睡前15分钟小运动可高效燃脂
高效燃脂运动有哪些（通用6篇）
HIIT运动减肥最有效 20分钟就能高效燃脂
高效燃烧脂肪的减肥运动
尊巴舞让你快乐瘦身，轻松跳出S曲线！跳尊巴4分钟=跑步1小时。

网址: 15分钟燃脂舞，快乐又高效 https://www.trfsz.com/newsview236480.html