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瑜伽减肥瘦身全攻略

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:23

2011-11-14 18:07 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

　瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚。瑜伽起源于印度，它是一种对于身体和心理都有很好的修炼作用的运动，后来被广泛运用于减肥中。如何做瘦身瑜伽？在这里，百惠网联合福州瑜伽教练为大家搜罗了各种瑜伽减肥的方法，让减肥瑜伽帮助你在愉悦中瘦遍全身。

一、瑜伽减肥之瘦腿

　　一双纤细的美腿，能让你整个人变得高挑完美。想要拥有快速瘦腿打造迷人美腿，就要多做瘦腿瑜伽。下面介绍五式瘦腿瑜伽动作，帮你紧实腿部肌肉，消灭腿部赘肉。塑造纤细的美腿，瘦腿瑜伽告诉你其实很简单。

　　1、虎式

　　起始动作：猫式

　　两膝分开，与髋同宽，跪在地上，两臂打开，与肩同宽，手臂伸直撑在地上，身体成爬行状，脚背贴地。吸气，头部向上抬起，腰部往下凹。

　　单腿上抬

　　将左腿慢慢向后伸直，同时往上抬起，保持动作约5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换退重复相同的动作，左右各做10-20次。

　　手脚交叉向上抬起

　　跟虎式瑜伽的动作差不多，但是在抬起右腿的时候，左手同时离开地面并向前伸直，手臂、躯干和腿部在同一直线上，保持动作5-10个呼吸，然后换腿和手臂重复动作，交叉重复10-20次。