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健康冬瓜瘦身食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:46

　　冬瓜是对减肥瘦身非常有效的食材，而且吃法多样，对于爱享受美食的减肥者是很好的选择。北京袁栋云减肥训练营的瘦身饮食专家为您总结了几种美味的冬瓜餐品的做法。您可以享受着在美食中瘦身的方法。

　　（减肥餐品1）清水冬瓜汤

　　材料：冬瓜，葱花，姜米，盐

　　做法：1.冬瓜洗净切片备用。

　　2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。

　　3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。　

　　（减肥餐品2）冬瓜海带汤　

　　做法：1：将冬瓜去皮切块然后洗净。

　　2：海带用水泡40分钟左右，

　　3：锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

　　4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。

　　（减肥餐品3）陈皮冬瓜汤

　　材料：主料：冬瓜250克

　　辅料：鲜香菇50可，陈皮25克　

　　调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

　　做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

　　2.陈皮浸软，除去果皮瓤。

　　3.冬菇去蒂浸软洗净。

　　4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

　　姜丝陈皮冬瓜汤

　　材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许　

　　做法：1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用。

　　2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。

　　3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。