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坚持5条减肥守则轻松很享瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:51

核心提示：其实减肥并不是难事，只要将一些减肥常识运动到日常生活中，你就可以健康享瘦。下面就来告诉你5条健康减肥守则，教你日常如何减肥，轻松达到瘦身目的。不知道怎样减肥的你赶紧来记住这5条减肥守则吧！

　　减肥守则第一条：不吃零食

　　零食（包括饮料）乃肥胖之母，它不知不觉地偷渡热量，促进胰岛素分泌，帮助储存脂肪。

　　减肥守则第二条：不吃宵夜

　　晚上是身体制造脂肪的良机，白天时胰岛素和胰升糖素交互作用，晚上胰升糖素睡觉去也（演化下来的结果），剩下胰岛素独挑大梁，拼命把你的宵夜储存成脂肪。

　　胰岛素insuline，负责储存脂肪

　　胰升糖素glucagon，负责燃烧/利用脂肪。

　　减肥守则第三条：多吃青菜

　　高丽菜、大芹菜等就是“代餐”，吃饭时先吃一碗青菜下去填肚子，肉类适可而止。纤维素可以帮助排毒、排除脂肪、通肠。一日五蔬果，强身防癌。

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