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健康减肥—辟谷

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:57

辟谷是古人常用的一种养生方式，通常具有提高免疫力、减肥、促进新陈代谢的好处，但是在辟谷的时候要注意方法恰当，科学辟谷。

·时间。

辟谷方法断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食，节食‬对‬身体‬危害‬不小‬，所以‬大家‬一定不要半途而废‬。断谷3-7天为短期辟谷，可以‬减重‬2-10斤‬，8-14天为中期辟谷，可以减重‬10-20斤‬，15天以上为长期辟谷。女性除了生理期以外的其他时间都可以辟谷，其春季与秋季为最佳时期。

·采气

作为‬初‬学‬着者‬我们‬要‬先学会采气，才‬可以正式开始辟谷了。‬就是‬每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时（网上有很多教程）。再喝一杯淡‬盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小‬苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

·正式辟谷

正式辟谷就要三餐不食，期间可以喝水，不喜欢喝白水的也可以泡些玫瑰茶、柠檬水、薏仁水之类的。其次避谷期内可以吃一些天然的食材，‬还可以服用一些药饵。大枣、南枣、核桃仁，胡桃、甜杏仁、山参、桂园、荔技、榛子仁、花生米和纯蜂蜜等做为避谷药饵。但留意每一次服用不适合过多，服食时尽可能不必食用白糖水。

·复食

复食是辟谷阶段最重要，最关键的一步，先喝米粥，再慢慢恢复饮食，在此期间不可暴饮暴食，要重视饮食的均衡性。（复食比较长，会再发一篇单独文章）

·其次每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落。