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生了二胎感觉整个人都抑郁了！怎样走出二胎焦虑和抑郁

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 13:59

产后抑郁是不少女性在生产完之后会遇到的情绪问题，有的女性尤其在生完二胎之后感觉产后抑郁的症状格外明显，甚至表示：“生了二胎感觉整个人都抑郁了！”那么从心理学的角度来看，怎样走出二胎焦虑和抑郁才是合理、科学的呢？

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生了二胎感觉整个人都抑郁了！怎样走出二胎焦虑和抑郁

要想走出二胎之后的焦虑和抑郁，妈妈们需要了解为何生完二胎后更抑郁，原因主要有两点。

其一，家里添入了新的成员，可能会改变原有的家庭结构。比如老公把更多的爱给了两个孩子，就没有再像以前那么关心你、爱护你。

其二，有了二胎之后，我们照顾孩子的责任更重了，不仅要关注大宝的情感需求，还要关注小宝是不是饿了、是不是拉了。

要走出二胎的焦虑和抑郁，你可以这样做：

1、增加与老公的沟通

二胎的焦虑和抑郁不应该由你一个人来承担，你可以向老公倾诉自己带孩子的烦恼，让他帮你分担一些照顾孩子的活儿。同时，老公的关心和鼓励也能让你感受到家人的支持和爱。

2、进行自我减压和放松

当你觉察到自己的焦虑和抑郁问题，就要主动进行自我减压和放松，调节自己的情绪。比如经过理性分析之后，认识到：照顾孩子是必须要完成的事情，与其每天为此痛苦，还不如找到其中的乐趣。

3、合理地认识产后抑郁

如果你在抚养二胎的时候总是感到焦虑和抑郁，这可能是产后抑郁的表现。你需要合理地认识产后抑郁，不必把那些消极情绪夸张化、扩大化，只需要好好照顾孩子的日常起居，满足孩子的情感需要就好了。

生了二胎感觉整个人都抑郁了！怎样走出二胎焦虑和抑郁？你需要了解产后抑郁，然后再正确地看待它，调节自己的情绪。

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