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说到减肥，你都尝试过什么方法呢？近期，互联网上一种叫“指压板超慢跑”的运动火了起来，号称一个月可以瘦20斤，不少网友跟着打卡。这个指压板运动真的有这么神奇吗？

杭州市中医院丁桥院区推拿科医生告诉记者，“指压板超慢跑”实际上是一种低强度有氧运动，它以极慢的速度跑步，每小时只跑5公里-8公里，不仅可以加强心肺功能，还可以按摩足底穴位，有改善睡眠质量、稳定内分泌、提高免疫力的作用。

杭州市中医院丁桥院区

推拿科主治医师 屈庆：

“指压板的出现给缺乏运动的都市工作者，提供了一个便捷的锻炼方式。足底有上百个穴位，指压板通过刺激足底的穴位，对我们的脏腑功能进行调整，促进身体健康。”

一块小小的指压板，真的有这么神奇吗？今天记者也进行了体验。

记者 何舜雨：

“指压板上有数十个凸起点，两只脚掌踩在上面能明显感觉到有些头皮发麻，脚底的穴位在被按摩，当我的脚踩在最大的凸起点时，痛感还是比较强烈的。”

屈医生表示，虽然超慢跑能提高心肺功能、增强体质，但想看到减肥效果，除了要长期坚持且每次跑步时间在20-30分钟，还需控制好饮食，多摄入低脂高蛋白的食物。

杭州市中医院丁桥院区

推拿科主治医师 屈庆：

“刚开始时可以选择穿袜子，或者在指压板上铺一个垫子，让足底有个适应过程，不是越痛越好，也不是频率越快越好。运动还是要坚持不懈，循序渐进，适应自己的体质。”

需要注意的是，指压板的使用，并不适合所有人，像膝盖不好、体重基数大的人群以及孕妇，都不要轻易尝试。

杭州台记者何舜雨、黄珊、朱博宇报道

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二审：唐吟终审：沈利

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