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高效快速修身7个运动,坚持做到,身材越来越苗条

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 14:20

　　快速减肥节食会有碍健康，但快速减肥运动却是有效燃脂的好方法。香港人生活节奏急速、工作繁忙，相信不少上班族长期久坐不动，缺乏运动久而久之就会令身体肥胖。有不少人认为，每天走路已经可以代替做了运动，但其实想要达致减肥烧脂的状态就必需每天至少动30分钟。纵使生活忙碌，想快速减肥，以下是七个高效快速修身运动，不少明星都靠这些运动来保持苗条身材，大家不妨参考一下！坚持一个月，身材越来越苗条

　　快速减肥运动7大推介

　　快速减肥运动1

　　跳绳 30分钟消耗537卡路里跳绳时尽量用手腕的力，而非手臂的力，不用跳得太高，跳时保持规律的节奏就是正确。需要间中休息，每跳几分钟便停一停，走几步喘息一下，再继续跳，这可帮助你获得锻炼的最大好处。

　　快速减肥运动2

　　游水 30分钟消耗445卡路里游水或是一种最有乐趣的快速减肥运动，如果在冻水中活动，身体为了适应而变暖，这样会消耗更多热量。其中，方力申就是游泳爱好者，更是前香港游泳代表队，现在他成立了游泳学校，专门教小朋友游泳。

　　快速减肥运动3

　　慢跑 30分钟消耗377卡路里慢跑可动用全身肌肉，同时改善心血管系统，以一个轻松的步伐慢跑。胡定欣都是跑步爱好者，她经常在社交平台上分享自己跑步的成果，你看她苗条的身材就知跑步确实是种非常烧脂的运动。

　　快速减肥运动4

　　跑楼梯 30分钟消耗210卡路里跑楼梯还可运用到大腿肌肉及核心肌肉，加强下肢的力量。

　　快速减肥运动5

　　Burpees 30分钟消耗298卡路里 Burpees又名波比运动，是一种无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。 Burpees可在短时间内令你心跳加速，挑战你全身肌肉。而且无需任何运动装备或器材，非常适合在家做的运动。郑秀文Sammi 经常在社交平台上分享自己做运动，大量流汗可帮助身体烧脂，从而达到减肥效果。