首页资讯如何让自己快速瘦下来，不影响健康

如何让自己快速瘦下来，不影响健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 14:31

医生回答（3）

病情分析：
1.晚餐可用牛奶代替，500克牛奶分两次喝。一次是在下午六点左右，第二次是在晚上九点左右。7天瘦八斤（不过我觉得没可能，我也是在别的地方看的，我也在减肥，好多方法，我都在试）2.早上和中午各一个鸡蛋和一根黄瓜，晚上一根黄瓜。一个星期瘦10公斤（这更没可能了。不过试试吧，万一真瘦了20斤。。）3.早餐：面包一点或馒头一个，豆浆一杯或牛奶一杯。午餐：饭3~4口【可适当量】+三分之一碗汤+一点肉一点菜。晚饭尽量少吃，可使用方法1。喝牛奶那个运动方面的话只要是跳绳、呼啦圈、仰卧起坐。跳绳还能长高的说。。然后其他的就是写饮食日记，吃饭的时候要用小盘子装饭菜。

2012-09-09 10:18:54

指导意见：
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。

2012-09-05 22:17:53

指导意见：
你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

2012-09-05 22:17:56