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怀孕减肥能瘦下来吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 14:32

更新时间:2017-09-24

怀胎十月，随着胎儿的成长，妈妈也会感觉十分欣喜，但是看着自己慢慢变胖的身体，立马也会开始担心，害怕生完后，再也无法瘦下去。孕妈有这样的担心，再正常不过，因为生活中确实有很多生完孩子的女人，再也没有减肥瘦下去过。其实只要在孕期做好这两个事，产后会更容易瘦下来！

一、合理饮食：怀孕时只长胎不长肉，就算怀孕生完孩子后，也能迅速恢复身材。其实只要孕妈在孕期学会控制自己的体重，注意饮食习惯，尽量少餐多食，确保胎儿有足够的营养外，又不过多吃东西。养成良好的饮食习惯，能有效防止孕妇多长肉，也能有效促进孕妇产后尽快变瘦。

二、适当运动孕妇在孕期进行适量的运动，能有效增强孕妇的心肺功能，对孕妇和胎儿都有不错的好处，另外运动还能加强人体血液循环，增强肌肉力量，能有效为孕妇生孩子时做准备。当然，孕期做运动还能有效控制孕妇体重，等生完孩子后，能尽快减肥成功。

产后多久可以减肥：

对于选择顺产的产妇来说，产后一个月后就能进行产后减肥训练，也就是说，坐完月子后要尽快加入减肥进程，不要让自己的体型更胖下去。对于剖腹产的产妇来说，要等到腹部的伤口完全愈合后，才能开始减肥，一般大约需要2-3个月的时间。

产后最佳减肥时间：

产后最佳的减肥时间是在产后的半年到一年内，因为这段时间，妈妈的体内脂肪还处于游离的状态，并没有形成难减的脂肪，而且如果在这段时间进行减肥，皮肤弹性的修复还会更好。那些产后一年还没有成功减肥的妈妈，很可能在今后15年内，出现体重超重的问题。所以为了自己以后的身体健康，最好在产后半年至一年内成功减肥。

审编医生

庆璐中医妇产科副主任医师医院：长治市妇幼保健院

主治疾病：月经失调,盆腔炎,功能失调性子宫出血,子宫肌瘤...详情>

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