首页资讯空腹跑步前适宜吃哪些食物

空腹跑步前适宜吃哪些食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 14:43

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师北京宣武医院三级甲等营养科

空腹跑步前适宜吃一些能提供能量、保护肠胃且营养丰富的食物，如燕麦粥、香蕉、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.燕麦粥：可降低胆固醇，在胃内形成保护层，富含蛋白质、维生素和铁元素。
2.香蕉：能快速补充能量，富含钾元素，可预防肌肉痉挛。
3.全麦面包：富含膳食纤维，提供持久能量，消化吸收相对缓慢。
4.鸡蛋：优质蛋白质来源，增强饱腹感。
5.牛奶：富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。
总之，选择合适的食物在空腹跑步前食用，能减少不适，提升运动效果。

2019-12-18 20:04

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»