跑步后吃什么好

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

跑步后吃什么好

近期发布10月8日

胡君主任医师儿科

福建医科大学附属协和医院

三甲 | 全国第89

百度健康内容审核团队优选

跑步后吃什么要看跑步的目的是什么，如果仅为锻炼身体，则可以多吃富含能量的食物，如米饭、猪肉等，可以及时补充机体所消耗的能量，有助于维持机体健康。如果在减肥期间跑步，则为了达到减肥目的，此时可以多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养成分的食物比较好，如蔬菜、牛奶、鸡蛋等。同时适当减少脂肪、碳水化合物的摄入量，如米饭、肥肉等。

跑步时消耗的水分较多，因此跑步过后，建议及时饮水并通过食物补充水分，以免引起机体出现脱水症状，影响身体健康。但并不建议立即吃东西，否则可能会加重胃肠道负担。

通过适当进行跑步等体育运动，可以提高身体素质，同时根据跑步的目的合理地补充营养成分，以及控制能量的摄入，可有效达到锻炼、减肥目的。

相关知识

跑步前后吃什么好？跑步饮食营养搭配要注意什么？
跑步前后吃什么好？6种食物让你保持最佳状态
跑步一族须知：跑步后喉咙为什么会痛？
跑步穿什么鞋最好 跑步适合穿什么鞋
跑步吃什么补充能量
吃什么配合跑步减肥快
每天跑步吃什么补充营养？
经常跑步吃什么食物好 这些食物别错过
跑步前，跑步后我们补充什么营养，才能使我们的身体更加健康？
跑步吃什么补体力

网址: 跑步后吃什么好 https://www.trfsz.com/newsview238063.html