不吃晚饭可以跑步吗？

王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲

擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。

提问

不吃晚饭通常不可以跑步。
晚上不吃饭跑步的危害较大，通常包括以下两种：1、跑步属于比较剧烈的运动，对于身体能量的消耗也比较大，如果患者在饥饿的状态下跑步，会随着运动量的增加而使血糖降低，从而出现低血糖的现象，导致头晕、恶心的症状。2、不吃饭运动时会使体内的温度增高，可能会促进身体的血液循环及新陈代谢，使胃部的胃酸分泌增多，会对胃部黏膜造成刺激。
建议患者在晚上6-8点晚餐后大概一个小时，进行有氧运动或者慢跑等运动量较小的活动，对松弛人体紧张的肌肉、精神、系统都有很大帮助。

汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲

擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。

提问

想要达到减肥的效果，在平时还是不建议经常不吃晚饭的，因为经常不吃晚饭会造成身体确实营养的情况，所以在平时一定要注意合理的安排饮食，比如晚餐的时候可以多吃一些蔬菜，千万不能吃高脂肪，高热量的食物，在晚饭后的半个小时再进行跑步，这样不会对胃部有任何的伤害。

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