晚上吃完饭能跑步吗

精选回答(3)

陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。

提问

晚上吃完饭一般不能跑步。

晚上吃完饭后，食物在胃里还没有消化，跑步会增加身体的负担，不利于身体健康。如果想要跑步，可以在饭后两个小时以后再进行，此时食物在胃里已经消化，跑步不会对胃造成太大的刺激。跑步时要注意运动量，不要剧烈运动，跑步时间不宜过长，否则会导致身体过度劳累，还可能会造成肌肉拉伤。

如果想要减肥，晚上可以吃一些低热量的食物，如黄瓜、西红柿、鸡蛋等，尽量不要吃太多油腻的食物，如肥肉、炸鸡等。减肥期间可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以增强身体抵抗力。

王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲

擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。

提问

晚上吃完饭可以跑步。建议在晚饭后一至两个小时。饭后不宜马上做运动。
饭后立即跑步，可能会出现大量血液进入消化系统帮助消化，长期以来，会导致产生消化不良症状，如胃肠绞痛、呕吐、恶心等。也会引起胃出血、胃下垂等严重疾病，对健康不利。饭后一个小时食物得到消化，再进行跑步对身体负担比较小，不容易产生后遗症。经过两个小时的食物消化后，此时跑步对肠胃的影响很小。饭后跑步，建议慢跑。
饭后除了不能立即跑步外，也不适合做其他剧烈运动。建议休息一会儿，半小时后散散步。如果需要跑步，除了掌握时间，还需要制定合理的跑步计划。

孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲

擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。

提问

正常的情况下，在吃过晚饭一个小时左右就可以到户外去进行慢跑了，但是一定要适量，不要做剧烈的运动，避免出现胃下垂的情况。如果你想要减肥的话，不仅要运动，而且在饮食上也要科学饮食，避免吃那些高蛋白高脂肪的食物。而且这种饮食和运动是需要长时间坚持的，如果半途而废的话，那么有可能会出现反弹的情况。

疾病百科

•胃下垂 （低位胃，胃缓）

胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。本病的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松驰，腹内压下降及腹肌松驰等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈极底低张的鱼构状，即为胃下垂所见的无张力型胃。本症是内脏下垂的一部分，多见于瘦长无力体型者、久病体弱者、经产妇、多次腹部手术有切口疝者和长期卧床少动者。

多发人群：多见于瘦长无力体型者、久病体弱者、经产妇、多次腹部手术有切口疝者和长期卧床少动者。

临床检查：腹部平片  胃钡餐造影  胃肠道疾病的超声检查  

治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）

相关知识

晚饭前跑步能减肥吗
跑步能减肥吗？我跑步减了83斤
不吃晚饭能减肥吗？
早上空腹跑步能减肥吗
跑步能瘦身吗
跑步能减肥吗 早晨跑步减肥法
每天晚上跑步3公里，外加不吃晚餐，一个月可以瘦几斤？
不吃晚饭能减肥吗？有什么危害
每天早上跑步减肥吗
晚上只吃水果代替晚饭，这样健康吗？

网址: 晚上吃完饭能跑步吗 https://www.trfsz.com/newsview238113.html