早餐一个苹果一个鸡蛋健康吗

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐可以吃苹果吗早餐可以适当吃苹果，早餐吃苹果的好处具体如下：1、预防和缓解肥胖：苹果中富含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免接下来的进餐当中，吃入过多其他的食物，对于控制过多能量进入体内，预防和缓解肥胖有着积极的作用；2、促进排便：在早餐当中适当地吃苹果，还能够利用苹果当中的膳食纤维吸水膨胀，促进粪便形成，同时也能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此在早餐适当地吃苹果，能够帮助在早晨养成上厕所排便的好习惯；3、预防和缓解糖尿病：苹果中的膳食纤维能够减缓糖吸收的速度和程度，因此在早餐中适当吃苹果，减缓其他食物中糖吸收的速度和程度，避免血糖过分升高，对于预防和缓解糖尿病有着积极的功效；4、提高胃肠道消化功能：苹果中富含有一定量的有机酸，能够促进胃肠道消化液的分泌，因此早餐适当地吃苹果，对于提高胃肠道消化功能有着积极的作用。苏琳副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21早餐可以吃苹果吗"早餐可以吃苹果，但是不建议早餐只吃苹果。苹果属于水果类的食品，营养成分有限，几乎不含有蛋白质和脂肪，含有一定量的碳水化合物。这些能量不足激发胆囊进行收缩，排出胆汁，长时间的空腹状态会导致胆汁在胆囊中淤积，时间过久就会导致胆囊中的成分析出，从而形成胆结石。n进食鸡蛋、牛奶等高蛋白高脂肪的食物，才能够充分有效刺激胆囊收缩，将储存浓缩一夜的胆汁排到肠腔中，帮助消化、吸收脂肪类的成分。因此建议三餐要规律，这样才能定时将胆囊中的胆汁排到肠腔中，以避免结石的形成。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐吃苹果能减肥吗早餐吃苹果能否减肥，需要结合午餐、晚餐摄入量，以及一天的运动量才能得出结论1、能减肥：如果在保证全天总能量摄入有限的情况下，早餐适当吃苹果，能够起减肥作用。因为苹果含有丰富的膳食纤维，比如苹果皮是不溶性膳食纤维，苹果肉是可溶性膳食纤维，两者皆能吸水膨胀，增加饱腹感。如果早餐吃适量苹果，饱腹感明显，在午餐和晚餐中减少其他食物摄入，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，提高减肥效果，皆有积极作用。在早餐适当吃苹果还能促进粪便排出，减少减肥过程中便秘的发生率，也容易使各项措施落实到位，起到减肥的效果；2、不能减肥：如果在早餐当中不加节制吃过多苹果，或者一天中其他食物并没有严格控制，此时在早餐吃苹果就不起减肥的作用。刘晓副主任医师北京医院三甲全国第60早餐吃苹果可以吗早餐可以吃苹果，但不建议只吃苹果。苹果是很好的水果，在生活当中也被很多人所喜欢，早餐吃水果是很好的生活习惯。建议早餐品种要尽可能丰富，不能单纯只吃苹果。早餐建议要综合食用碳水化合物、蛋白质类食物、水果、蔬菜等。俗话说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，丰盛的早餐对于提高一天的充沛精力很有帮助。苹果既可以提供较好的营养物质，同时还富含膳食纤维，对于人体非常有帮助。所以早餐可以吃苹果，但不建议单纯以苹果作为早餐，要同时食用富含碳水化合物的食物，包括优质蛋白，如鸡蛋、肉类等，同时加入蔬菜、水果，帮助提高营养吸收，保证一天的充沛精力。张媛媛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21早餐吃什么最营养最健康早上营养的早餐，对于这1天的营养非常重要，建议早餐要做到品种齐全，主要包括以下几类：1、碳水化合物：是比较重要的体内能量来源，主要包括各种主食，比如馒头、面条、面包、米饭等。早餐需要摄入一定的碳水化合物，这样能够保证一上午的能量供给；2、蛋白质：主要包括鸡蛋、牛奶、肉类等，早餐中建议有一定量的蛋白质，但不能仅有蛋白质而没有碳水化合物，这样容易造成低血糖；3、新鲜的蔬菜和水果：比如苹果、香蕉以及蔬菜等，这些食物能够非常好的补充维生素，达到营养全面的目的，同时早上吃新鲜的蔬菜和水果还能增加食欲。早餐应当包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，同时还可以定时变换花样，不要长期吃1-2种食物，容易引起营养不良。李博副主任医师首都医科大学附属北京中医医院三甲早晨吃什么早餐最健康早餐吃皇帝早餐最健康。皇帝早餐就是指特别丰富的早餐，包含鸡蛋如煎鸡蛋、煮鸡蛋，也包括酱牛肉的肉类，以及水果，如新鲜的现切的苹果、橙子等。皇帝早餐还包括牛奶、现磨咖啡、喝的粥，以及一定的主食，如炒米饭、馒头片、现烤面包等。上述食物都不需要太多，但是早餐丰富非常重要。吃一顿非常美味丰富的早餐，对于胃口和一天的运动以及心情都非常重要。早餐的作用甚至要大于午餐，也大于晚餐。所以认真地爱自己，爱自己的胃，想要吃一个最健康的早餐，就要早点起来，为自己或家人做一个健康的早餐，丰富多彩就是健康。班凌伟主治医师北京清华长庚医院三级早餐吃一个苹果好吗"早餐吃一个苹果是不合理的，因为早餐要为上午的工作、学习、生活提供最基本的热量和营养素的需求，而苹果的营养素是以碳水化合物为主，也就是糖分，而且它的热量是非常低的，远远不能够满足一上午的需要。而一顿合理的早餐应该包括三个部分，首先是碳水化合物的来源，以主食为主，比如面包、包子、粥、饼之类的，然后应该包括优质蛋白质，比如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉，最后是应该有一些蔬菜，这样的话是比较均衡的一顿早餐的搭配，具体量比如两片面包左右，然后搭一个鸡蛋一杯牛奶，还有少量的蔬菜。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐怎么吃最营养健康早餐要想吃的最营养健康，就要保证各种食物的种类齐全，具体如下：1、谷类食物：在早餐当中，要适当吃一些谷类食物，为机体提供丰富的能量。谷类食物当中富含碳水化合物，每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。为一天的开始提供充足的能量是早餐当中非常重要的一项，因此在早餐当中，可以适当吃一些馒头、面条、烙饼乃至米饭，为机体提供能量；2、蛋白质含量丰富的食物：在保证充足能量的前提下，早餐还要适当吃一些优质蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆。优质蛋白质进入到体内，能够为机体众多免疫物质的形成提供丰富的原料，在提高机体免疫力方面有着积极作用；3、蔬菜和水果：早餐当中还要适当吃一些蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、白菜，或者吃一瓣橘子、半个香蕉。蔬菜和水果当中富含有丰富的维生素和矿物质，为体内酶和辅酶的构成提供原料，提高机体的代谢水平。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐一个鸡蛋一杯水合理吗"早餐只吃一个鸡蛋喝一杯水是极其不合理的，因为一顿优质的早餐需要有优质的蛋白质、充足的能量、丰富的维生素和矿物质。要想达到营养学上早餐的标准，一顿合格的早餐至少需要谷类的食物，也就是粥和馒头，以及蔬菜、水果，在此基础上再吃鸡蛋，这样才能够通过不同种类的食物，补充体内所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水分，只有各种营养素的种类齐全之后才有利于身体的健康。"聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲早餐可以吃两个鸡蛋吗只要经济条件能够承受，早上可以吃两个鸡蛋，不过通常一个鸡蛋就可以满足一天的营养需求。胆囊结石患者可以吃煮鸡蛋，但最好不要吃油煎荷包蛋。胆囊结石常见的不良反应是结石掉入到胆总管或者壶腹部，堵塞在胆囊颈部可能引起急性胆囊炎，而掉入到胆总管会出现胆囊炎和胆汁淤积性肝炎，掉入壶腹部还可能伴发胆源性胰腺炎，严重者可以危及生命，所以要注意油煎荷包蛋对于胆囊结石有掉落风险的病人不适宜进食。早餐进食两个鸡蛋或更多鸡蛋也都没问题，只是部分鸡蛋可能没办法吸收而浪费。脂肪肝病人对于鸡蛋可以适当限制摄入，因为蛋黄的胆固醇含量较高，可能会导致胆固醇增高使脂肪肝加重。

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