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瘦了50斤才知道，减肥心态很重要，还有就是心要狠

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 02:12

大家好，我是小辰教练，变美一定是从减肥开始的。

今天想着重分析一下这一整个减肥心理的过程，然后再分享几个有效提高减肥成功率的小窍门。

01、减肥心态

第一个也是非常重要的一个，就是战胜你一些杂念。

为什么我觉得身材管理其实是一个了解自己的过程呢？因为我只有在管理好自己的身材的时候，才会仔细去分析自己的欲望，尤其是对食物的欲望。

之前我的进食量是很大的，经常在吃饭前有一种奇怪的念想，说我今天一定要吃爽。我现在已经战胜了这个无中生有的杂念，因为我发现我曾经用进食来获取那种短暂的幸福感或者是满足感。

而我现在通过接触更多有趣的事情后，发现我的人生其实不仅仅有吃的，还有学业、事业、运动、爱情、友情等，这些都是我的幸福来源，所以我将更多注意力放在了其他身上，已经慢慢的克服掉了一些无关紧要和进食相关的杂念。

其实饭后吃零食也是一种杂念，因为我已经饱了，我为什么还要再吃呢？所以具体怎么做呢？我觉得就是不买，说白了就是不买。

网上有很多那种低卡零食、面包等等，这些其实我都选择不去接触的，因为我知道很容易上瘾。那如果非常有毅力的那种姐妹们的话，你可以尝试。

02、重在过程

第二点我觉得你要是把重心放在减肥这个过程上面，我个人是觉得你不能把重心放在我一定要瘦到100斤，我一定要瘦到100斤，或者说等等一个确切的斤数。

这只会让你越来越焦躁不安，只要你哪一天长了零点几斤，长了几斤，你都会气馁，想放弃的情况。

所以我分析了我自己的一个减肥心理，相比减肥，我的目标是让自己变美，让自己看着舒服安心，让自己快乐幸福。一旦有了这样的目标，一切汗水和挨饿都变成了一个非常美好的一个过程和感觉，因为我坚信付出就会有结果的。

同时我也在这个道路上慢慢摸索着更加完美的自己，这样一来我从来没有过暴饮暴食的时候，也不会因为今天多吃了一口饭而悔恨当初，其实我觉得这个是非常重要的一点。

03、要狠

第三个提高你减肥成功率的一个窍门的，也就是心狠，其实就是人狠话不多的一个感觉。

我身边那些减肥成功的人，包括我自己，其实都是毅力很强，并且有很大决心要去改变自己的人。我一旦有了这样的决心，我会在这条路上走得非常坚定，但同时，你也需要去屏蔽外界的一些声音。

虽然我知道有些人是真的是好意去提醒你，但是只要违背了你的内心和目标，那么完全是可以选择不听的，包括一些“你不要减了”，“你不胖”，或者说“吃好喝好才是最重要的”。

我没有说这些话是不对的，但是如果你被这些话受影响了，然后去改变自己原本的计划的话，那么我个人是不提倡的，只有心完全坚定下来才能让你去打一个持久战，让你看到一个心满意足的结果。

好了，我是小辰教练，减肥路上不孤单，我会一直陪着你，以上就是今天分享的内容，有减肥需求的，可以联系我做一对一的减肥身材管理~~