养生之道有哪些 养生知识大全

养生之道有哪些

饮食养生

1、每餐尽量做到品种多、数量少

2、菜肴应讲究荤素搭配

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤

4、做菜少放食盐

5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品

6、每日都吃鱼

7、每日不忘喝牛奶吃乳制品

8、肉食每人每日至少吃50克

9、每日吃一个鸡蛋，同米饭一起吃

运动养生

用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤状肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。达到养生的目的。

中医养生

中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。一睡眠，二便利，三饮食。

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