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高效瑜伽燃脂法：轻松塑形，告别多余脂肪

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 15:16

今天给各位分享高效瑜伽燃脂法：轻松塑形，告别多余脂肪的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

　　快速进行减肥瑜伽一：椅子扭转式

　　站在一起的双腿，膝盖，臀部下沉，就像坐在椅子上，则双手合十在胸前，脊柱的旋转，从而使外肘靠在左膝，保持姿势30-45秒，然后反复换另一侧做瑜伽。

　　快速进行减肥瑜伽二：蝗虫式

　　俯卧，腹部紧贴地面，双手放在身体一侧，手掌向上，头部，上身，手臂和腿从地面向上，抬头向前看，停45秒，然后放松，头侧向一侧，重复3次，这种瑜伽可以增强腿部和腰部肌肉，增强代谢力。

　　快速进行减肥瑜伽三：弓式

　　平躺在地上脸朝下，双手放在身体两侧，手心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，脚拉至抬离地面，胸阳还了，离地面，保持姿势30-40秒，这种瑜伽能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

　　快速进行减肥瑜伽四：鹰式

　　站立，膝盖微微弯曲，然后左绕右大腿小腿，对小腿右腿左腿，然后弯曲膝盖，上身下沉坐的椅子，像越过他的胸部和手腕手肘和手臂1分钟，然后重复练习。

　　快速进行减肥瑜伽五：桥式

　　仰卧，背部紧贴地面，双膝弯曲，脚掌紧贴地面，然后用手指触摸脚跟，然后抬起臀部，保持大腿平行，双手紧紧地放在身体下面，保持姿势45秒，重复2次。

　　每天练习以上瑜伽动作，可以加快身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到快速减肥的效果。